O que é bom para dar energia para uma criança?
Carlos Neto
2025-10-29 06:20:46
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Cereais integrais, como arroz integral, aveia, quinoa e pão integral fornecem energia gradual e constante ao cérebro, ajudando a manter a concentração durante o dia.
Arroz integral, aveia, quinoa e pão integral são ricos em fibras e nutrientes, fornecendo energia para as atividades diárias das crianças.
Ovos são fontes de proteína, contêm colina, um nutriente que pode apoiar a função cerebral e a memória.
Peixes ricos em ómega-3, como salmão, sardinha, cavala, carapau ou atum, são essenciais para a saúde cerebral, e têm sido associados à melhoria da função cognitiva.
Frutos secos e sementes, como amêndoas, nozes, sementes de abóbora e linhaça, são fontes de ácidos gordos ómega 3 e antioxidantes, que podem ajudar a manter uma boa função cerebral.
Frutos e vegetais, como morangos, mirtilos, maçãs, uvas, brócolos, espinafres e couve, são ricos em antioxidantes e vitaminas, que podem aumentar a capacidade de concentração e memória.
Iogurte e leite são fontes de proteínas e cálcio, que são importantes para o desenvolvimento cerebral das crianças.
O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e vitamina E, essenciais para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro.
Chocolate amargo, quanto maior a percentagem de cacau melhor, contém antioxidantes e pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, com benefícios para a concentração.
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