O que é Power Hot Yoga?

O Power Yoga tem como objetivo melhorar a força muscular e a resistência cardiovascular, sendo muito indicado para pessoas que desejam emagrecer. As posturas costumam ser mais desafiadoras e você passa de uma postura rapidamente para a outra. Com o Power, a ênfase está no fluxo de uma postura para a outra em vez de realizar cada postura separadamente. Essa é considerada uma atividade intensa e em ritmo acelerado. Apesar de exigir atenção plena e foco na respiração, o Power Yoga é bem mais dinâmico do que meditativo. A proposta do Power Yoga é de entrar em um estado meditativo por meio do movimento. Por isso, mesmo que você ache que meditação não é pra você, ao focar nas sequências dinâmicas ou em segurar posturas desafiadoras, sua mente naturalmente entra em estado meditativo. As aulas de Power se movem em um ritmo rápido e exigem certo nível de força e preparo físico. As aulas duram em torno de 60 a 90 minutos, o compromisso de tempo pode ser uma desvantagem, especialmente se você não tiver costume de se exercitar ou malhar por tanto tempo.

O que é hot yoga? Essa variação da modalidade tradicional é praticada em um ambiente aquecido, que costuma ser bem úmido. A temperatura varia entre 32ºC e 40ºC, tornando a realização dos movimentos ainda mais desafiadora nas séries de exercícios. A prática tem a alta intensidade como principal característica e diferença em relação à yoga tradicional, podendo aumentar consideravelmente a força dos praticantes. Como o objetivo é trabalhar o corpo e a mente, o ambiente aquecido é considerado como uma maneira de elevar e incentivar a concentração das pessoas, que precisam de mais esforço para manter a postura indicada pelo professor. Uma aula de hot yoga dura de 60 a 90 minutos. Além disso, não há restrições em relação à quantidade de vezes que você pode praticar a modalidade por semana.

Hot yoga é uma forma de yoga praticada em um ambiente aquecido e, geralmente, com alta umidade. O aquecedor fica entre 32ºC e 40ºC enquanto os praticantes executam uma série de exercícios. Hot yoga é uma variação do hatha yoga, vertente do yoga que se utiliza de posturas ou asanas. A prática é bem mais intensa do que numa sala convencional. Pode proporcionar aumento da força física e um melhor relaxamento. O calor torna a execução das posturas mais desafiadora. Além disso, como o propósito da yoga é sempre trabalhar corpo e mente, acredita-se que o ambiente aquecido incentive a concentração. A pessoa tem que fazer bastante esforço para se manter na postura indicada pelo professor e não dá para ficar distraído, pensando em outra coisa!