Como deve ser a metodologia do yoga para crianças?
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Como posso acalmar a mente de uma criança?
Alexandra Coelho
2025-11-29 02:55:11
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1. ENCORAJE SEU FILHO A FALAR SOBRE SEUS SENTIMENTOS E PREOCUPAÇÕES
2. VALIDE OS SENTIMENTOS DAS CRIANÇAS
3. ESTABELEÇA ROTINAS QUE TRAGAM SEGURANÇA
4. ENSINE TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA E MEDITAÇÃO
5. ENCORAJE-O A ENFRENTAR OS MEDOS GRADUALMENTE
6. UTILIZE O REFORÇO POSITIVO
7. ESTIMULE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA
8. MANTENHA UM AMBIENTE TRANQUILO EM CASA
Isabela Ribeiro
2025-11-19 00:46:24
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Mantenha a Calma.
Crianças hiperativas são extremamente sensíveis ao ambiente e às emoções das pessoas ao seu redor.
Se você demonstrar ansiedade ou irritação, isso pode aumentar a agitação da criança.
Respire fundo, mantenha a voz suave e use um tom tranquilizador.
Use Instruções Claras e Simples.
Crianças hiperativas podem ter dificuldade em seguir instruções complexas ou longas.
Por exemplo, ao invés de dizer “Vá ao seu quarto, arrume seus brinquedos e depois venha jantar”, divida a instrução em etapas.
Ofereça Escolhas e Controle.
Sentir-se no controle pode ajudar a reduzir a euforia em crianças hiperativas.
Ofereça opções limitadas para que a criança possa fazer escolhas.
Isso dá à criança um senso de autonomia e pode ajudar a acalmar sua mente hiperativa.
Utilize Técnicas de Relaxamento.
Introduza técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação guiada ou até mesmo ioga para crianças.
Essas práticas podem ajudar a criança a aprender a autorregular suas emoções e reduzir a euforia de maneira saudável.
Limite Estímulos.
Ambientes muito estimulantes podem aumentar a euforia em crianças hiperativas.
Mantenha o ambiente da criança organizado e com poucos estímulos visuais e auditivos.
Falar com uma criança hiperativa de forma eficaz requer paciência, compreensão e uma abordagem estruturada.
Ao manter a calma, usar instruções claras, estabelecer rotinas, e reforçar comportamentos positivos, é possível ajudar a criança a reduzir sua euforia e a desenvolver habilidades de autorregulação.
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Filipe Correia
2025-11-15 03:06:00
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Manter a calma é a chave para ajudar o filho a se sentir mais acolhido e, em consequência, se tranquilizar.
Confira 10 formas de ajudar a criança a se acalmar:
1. Evite gritar
2. Deixe seu filho se expressar
3. Escolha suas batalhas
4. Não leve para o lado pessoal
5. Use comandos breves
6. Distraia-os
7. Dê abraços
8. O ajude a lidar com a frustração
9. Mude de local
10. Seja prevenido
Filipe Garcia
2025-11-03 02:57:56
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O mindfulness — ou atenção plena — pode ser um verdadeiro aliado no desenvolvimento emocional infantil, promovendo maior concentração, autorregulação, e bem-estar. As crianças vivem intensamente as suas emoções, mas ainda não têm os recursos internos necessários desenvolvidos para lidar com elas. Através de pequenas práticas simples e lúdicas, os adultos — pais, educadores ou cuidadores — podem introduzir o mindfulness na rotina das crianças, ajudando-as a reconhecer o que sentem, a lidar melhor com a ansiedade e a encontrar o seu equilíbrio interno. Ao ensinar os mais pequenos a pararem por um momento, a respirarem e a observarem o que sentem, estamos a plantar sementes de saúde mental, resiliência e empatia que irão florescer ao longo da vida. Esta prática traz a atenção para o momento presente e ajuda a acalmar a mente agitada. É um convite à paciência e à autorregulação emocional. Esta prática simples, quase mágica para os mais pequenos, ensina-os a respirar com consciência, trazendo oxigénio ao corpo e calma à mente.
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Sérgio Azevedo
2025-11-03 02:10:40
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Crianças que estão sentindo ansiedade normalmente apresentam alguns medos, como sair na rua, ir na escola ou até conversar com outras pessoas.
O que se deve fazer é levar as situações de medo com naturalidade e, sempre que possível, mostrar para a criança que é possível ultrapassar esse medo.
Valorizar o sentimento da criança
Na tentativa de tentar minimizar o medo da criança, é relativamente comum que os pais, ou cuidadores, tentem falar para a criança que ela não deve se preocupar ou que não precisa ter medo, no entanto, esse tipo de frases, embora sejam ditas com um propósito positivo, podem ser avaliadas pela criança como um julgamento, já que podem achar que o que estão sentindo não está certo ou não faz sentido, por exemplo.
Dessa forma, o ideal é que se converse com a criança sobre seus medos e o que está sentindo, assegurando que se está do seu lado para a proteger e tentar ajudar a vencer a situação.
Tentar diminuir o período de ansiedade
Outra forma de ajudar a criança a lidar com a ansiedade é mostrar que a ansiedade é um sentimento temporário e que desaparece, mesmo quando parece que não tem forma de melhorar.
Explorar a situação que causa a ansiedade
Por vezes, pode ser útil para a criança tentar explorar o que está sentindo e expor a situação de forma racional.
Praticar atividades relaxantes com a criança
Praticar atividades relaxantes com a criança pode ajudar no controle dos níveis de ansiedade, já que o pensamento da criança pode ser desviado, aliviando os sintomas.
Algumas opções são contar o número de pessoas com shorts que passa na rua, ouvir música, cantar uma música ou fazer uma técnica de relaxamento que consiste em respirar fundo, inspirando durante 3 segundos e expirando por outros 3, por exemplo.
Mauro Ferreira
2025-11-03 00:57:09
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Peça para ela respirar fundo por alguns instantes, pensando em coisas boas ou em algum lugar que traga tranquilidade.
Essa técnica ajuda a reverter sensações desconfortáveis e a acalmar a mente.
Falar sobre seus sintomas e sobre situações que os causam pode ser um bom começo.
Da mesma forma, explicar a importância e a função da ansiedade também ajuda.
Outro jeito de abrir espaço para esse diálogo é falar sobre suas próprias preocupações e como você foi capaz de superá-las.
Acima de tudo, é sempre importante escutar o que seu filho tem a dizer.
Os livros podem ser uma ótima maneira de demonstrar para as crianças maneiras de verbalizar suas experiências e dizer o que e porque estão sentindo.
Histórias tem o poder de dar entendimento para situações de ordem emocional difíceis, e a empatia pelos personagens dos livros pode ajudar sua criança a lidar melhor com pensamentos.
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