Qual é a melhor atividade para a flexibilidade?
Bianca Martins
2025-06-03 12:26:23
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Confira alguns esportes que melhoram a flexibilidade:
Ginástica Artística Demonstrações impressionantes fazem desse o esporte que mais exige flexibilidade dos atletas,
Pole Dance Esse esporte que mistura dança e performance com atividade física fortalece o corpo e promove uma amplitude de abertura de braços e pernas,
Artes marciais Artes marciais não significa apenas treinamento de força.
As diversas modalidades inclusas nesse esporte melhoraram a flexibilidade devido a exigência de grande amplitude dos movimentos.
Natação Esporte que exige esforço muscular de todas as partes do corpo,
a natação também pode ajudar a melhorar a flexibilidade, principalmente do ombro e quadril.
A água facilita os movimentos,
relaxa a musculatura e trabalha a flexibilidade de maneira eficiente e com menos possibilidade de machucados.
Basquete Essa modalidade coletiva é uma das que mais promovem a flexibilidade dos praticantes.
Um jogo exige muitos pulos e o esticar das mãos,
por isso recomenda-se bastante alongamento para a prática.
Mia Torres
2025-05-21 05:17:30
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Alongar a lombar é uma ótima técnica para melhorar a flexibilidade.
1 – Alongamento estático
2 – Alongamento dinâmico
3 – Alongamento dos ombros
4 – Alongamento para a lombar
5 – Alongamento de abdômen ou saudação ao sol
Dica extra: independente do exercício de flexibilidade escolhido, respeite o seu limite e jamais force demais os membros trabalhados para não se machucar.
Veja alguns exercícios de alongamento matinal:
Agora que você sabe como fazer alguns exercícios de flexibilidade, que tal colocá-los em prática hoje mesmo?
Ah! Busque o acompanhamento de um profissional de educação física, porque além de te ajudar na execução de alguns treinos, ele vai te orientar sobre como melhorar o desempenho nos treinos e prevenir lesões.
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