Qual é a melhor atividade para a flexibilidade?

Confira alguns esportes que melhoram a flexibilidade: Ginástica Artística Demonstrações impressionantes fazem desse o esporte que mais exige flexibilidade dos atletas, Pole Dance Esse esporte que mistura dança e performance com atividade física fortalece o corpo e promove uma amplitude de abertura de braços e pernas, Artes marciais Artes marciais não significa apenas treinamento de força. As diversas modalidades inclusas nesse esporte melhoraram a flexibilidade devido a exigência de grande amplitude dos movimentos. Natação Esporte que exige esforço muscular de todas as partes do corpo, a natação também pode ajudar a melhorar a flexibilidade, principalmente do ombro e quadril. A água facilita os movimentos, relaxa a musculatura e trabalha a flexibilidade de maneira eficiente e com menos possibilidade de machucados. Basquete Essa modalidade coletiva é uma das que mais promovem a flexibilidade dos praticantes. Um jogo exige muitos pulos e o esticar das mãos, por isso recomenda-se bastante alongamento para a prática.

Alongar a lombar é uma ótima técnica para melhorar a flexibilidade. 1 – Alongamento estático 2 – Alongamento dinâmico 3 – Alongamento dos ombros 4 – Alongamento para a lombar 5 – Alongamento de abdômen ou saudação ao sol Dica extra: independente do exercício de flexibilidade escolhido, respeite o seu limite e jamais force demais os membros trabalhados para não se machucar. Veja alguns exercícios de alongamento matinal: Agora que você sabe como fazer alguns exercícios de flexibilidade, que tal colocá-los em prática hoje mesmo? Ah! Busque o acompanhamento de um profissional de educação física, porque além de te ajudar na execução de alguns treinos, ele vai te orientar sobre como melhorar o desempenho nos treinos e prevenir lesões.