Qual o melhor horário para treinar para quem trabalha?
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, sugere que deixar os exer Read More
Como posso ir à academia depois do trabalho?
Ana Sousa
2025-07-14 10:34:00
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Escolha um horário fixo para ir à academia após o trabalho e tente segui-lo religiosamente.
Encare esse momento como um compromisso inadiável com você mesmo.
Saia do trabalho direto para a academia: Evite ir para casa antes de ir para a academia, pois a tentação de ficar no sofá pode ser mais forte do que a vontade de treinar.
Leve um lanche para o caminho: Se você tiver um trajeto longo do trabalho para a academia, leve um lanche saudável para comer no caminho.
Chegue à academia com alguns minutos de antecedência para se trocar, se alongar e se preparar para o treino.
Renata Barros
2025-07-05 15:37:38
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Se você não está dormindo bem, não faça aquele treino intenso. Em vez disso, caminhe ou faça yoga, mas mantenha um regime de exercícios no horário do dia em que você normalmente faria isso. Faça qualquer coisa que faça você se sentir feliz e revigorado. O importante é fazer algo significativo para si mesmo, e não qualquer tipo de exercício por obrigação. Tudo conta. Assim, mesmo que você tenha tido uma noite de sono ruim, deve manter sua rotina de atividade física.
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Martim Andrade
2025-06-26 03:38:23
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Faça sua mala fitness Na noite anterior, prepare-se para os exercícios do dia seguinte arrumando uma pequena mochila para levar para o trabalho.
Coloque tênis, meias, roupa adequada, toalha, squeeze e, se for tomar banho no local, o kit de higiene.
É aí que sua motivação vai começar!
Troque suas roupas no trabalho
Sair do trabalho já com a roupa do treino, além de ser motivador e mostrar às pessoas que você está com força de vontade, ainda faz você economizar tempo.
Prepare seu pré-treino
É muito importante alimentar-se corretamente antes de ir praticar esportes.
Nada de ir de estômago vazio!
Opte por boas fontes de proteínas como atum, frango, carne, ovo ou iogurte.