O que é um mesociclo?
Bernardo Sousa
2025-06-28 20:09:25
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Os ciclos partem do princípio de que nosso corpo funciona regido por dois fatores específicos: aptidão física e fadiga.
Cada metabolismo trabalha de uma forma diferente, com necessidades distintas de estimulação e recuperação.
Cada corpo tem um tempo diferente para responder às atividades físicas.
A periodização cíclica surge para proporcionar treinos individualizados na busca por maior eficiência nos resultados.
Um dos tipos de ciclo é o Mesociclo, que é o conjunto de microciclos, ou seja, o agrupamento de treinos menores.
Cada mesociclo pode ter de 1 a 12 microciclos.
É o conjunto de microciclos, ou seja, o agrupamento de treinos menores.
Cada mesociclo pode ter de 1 a 12 microciclos.
É a menor unidade do treinamento, sendo composto por 1 até 4 semanas de treino.
Leonor Pires
2025-06-28 19:23:40
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O mesociclo reúne vários microciclos e tem duração que varia entre 4 a 6 semanas, constituindo um bloco de treinamento focado em um objetivo específico.
Visa promover adaptações fisiológicas mais significativas, como o aumento da massa muscular ou a melhora na resistência.
A divisão de um mesociclo deve considerar a progressão dos exercícios, alterando gradualmente a intensidade e o volume dos treinos.
Por exemplo, as primeiras semanas podem ser destinadas à adaptação, seguidas de um período de carga crescente e, por fim, um período de recuperação ou redução do volume para consolidar os ganhos.
Estruturar o mesociclo de forma planejada é crucial para evitar lesões e garantir que cada microciclo contribua para o avanço do objetivo maior.
Cada microciclo contribui para o progresso do mesociclo, que, por sua vez, compõe o macrociclo.