É bom treinar às 5 da manhã?
Uma das percepções de quem se exercita cedo é que treinar de manhã é bom para começar o dia com ener Read More
Qual o melhor exercício para fazer de manhã cedo?
Irina Batista
2025-05-22 01:05:31
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Treinar nos primeiros horários do dia pode gerar maior disposição para aproveitar as atividades que ainda virão nas horas restantes, além de ajudar a manter o metabolismo acelerado e o corpo mais ligado e alerta, principalmente entre os que realizam atividades aeróbicas, como correr, pedalar ou nadar. Exercícios de força também são beneficiados pelo fato de os níveis de insulina e cortisol serem mais altos pela manhã. Além disso, treinar de manhã pode auxiliar pessoas que têm como foco emagrecer e portadores de diabetes, pois as células musculares podem ter mais facilidade para metabolizar açúcar e gordura nesse período. No fim, dependerá do próprio indivíduo e do tipo de exercício. Existe uma individualidade biológica que a gente chama de perfil, existem pessoas que são mais matutinas, que de manhã funcionam melhor, acordam mais dispostas, têm maior ativação e pessoas que têm isso mais ao final do dia.
Sandro Magalhães
2025-05-22 00:13:18
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Comece o dia bem cedinho com um treino matinal, seu treino poderá ser adaptado conforme as tarefas que você desempenha. Se você passa muitas horas sentado, pode focar nas pernas. Se a sua atividade laboral for mais manual com esforço físico, mais cardio e menos treinamento de força. Comece com um treinamento básico de peso corporal e força, fazendo de 10 a 15 flexões. Afastando os pés na largura dos ombros, faça duas sequências de 10 agachamentos com peso corporal, com intervalo de 30 segundos entre uma e outra. Burpees, exercício que trabalha o corpo todo, tente completar 10 repetições. Agachamento com estocadas, faça 10 por perna e se conseguir, use um par de halteres leves para ter um desafio extra. Para fortalecer braços, ombros e núcleo, rasteje para frente e depois para trás por 10 segundos cada, finalize com cerca de 30 segundos de prancha. Excelente exercício abdominal.
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É bom treinar de manhã cedo?
No entanto, treinar pela manhã traz benefícios importantes para o corpo, tanto física quanto psicolo Read More
Eduarda Pinto
2025-05-21 22:51:46
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Para iniciar o dia bem disposto, nada melhor do que fazer atividade física antes de qualquer compromisso.
Se você está em busca do melhor exercício para fazer de manhã, chegou ao lugar certo!
Pensando nisso, preparamos uma lista com 5 exercícios para praticar assim que acordar e ter uma vida saudável.
1 – Alongamento ao acordar
2 – Pratique yoga
3 – Agachamentos e exercícios de resistência
4 – Caminhada ou corrida
5 – Abdominais, pular corda e flexões
Agora que você sabe qual deve ser o exercício para fazer de manhã, não perca tempo!
Inclua, na sua rotina, essa prática de vida saudável e passe os dias mais disposto e feliz.