É bom treinar de manhã cedo?
Erica Alves
2025-06-27 20:56:41
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Treinar durante a manhã para quem opta treinar logo de manhã, a nossa recomendação é começar o dia com um bom pequeno almoço e depois sim, começar o treino.
Acordar cedo e ficar ativo, ajuda a aumentar seus níveis de energia física, e assim, a permanecer mentalmente num estado de alerta para o resto do dia.
Destacamos como principais benefícios:
Maior aproveitamento do dia.
Acelera o metabolismo.
Proporciona um bom humor.
Ajuda a regular o apetite.
Aumenta a concentração e foco.
Maior facilidade em estabelecer uma rotina de treino.
Ajuda na regulação do sono, proporcionando um descanso mais tranquilo.
A principal desvantagem de realizar exercício pela manhã é a nível da temperatura do corpo, pois esta é bastante baixa após o acordar e, naturalmente, os seus níveis de energia e fluxo sanguíneo são reduzidos.
Assim, é essencial que realize um bom aquecimento para prevenir qualquer tipo de lesão e preparar o seu corpo para o treino.
Gabriela Loureiro
2025-06-24 02:49:46
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Começar seu treino com os primeiros raios de sol pode parecer loucura para alguns, mas estamos aqui para te explicar como isso pode ser uma boa ideia. Uma manhã mais longa te dá tempo de sobra para se preparar para um dia agitado ou tirar um momento para si mesmo. No verão, treinar às 5 h da manhã te ajuda a aproveitar o horário mais legal do dia, com uma temperatura mais amena, o que provavelmente te ajudará a ir mais além em sua sessão.
Como sabemos que você adora se exercitar, outra vantagem dessa estratégia é poder quebrar seu treino em duas sessões.
Parece uma boa ideia? Para a gente sim!
Então, pronto para participar deste clube e colher os benefícios do treinamento logo ao raiar do dia?
Ricardo Sá
2025-06-16 14:42:01
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Treinar todos os dias de manhã faz com que você se mantenha firme para honrar o compromisso de malhar. Exercitar-se pela manhã é uma boa tática para não deixar a malhação em segundo plano. Você sabia que os níveis de cortisol, o hormônio do stress, atingem seu pico pela manhã? Aí, exercitando-se, você o mantém sob controle e já começa o dia com do dia a dia. O exercício libera hormônios que estimulam o corpo e podem até atrapalhar o sono caso o treino aconteça muito tarde.
Você e sua saúde só têm a ganhar com isso.
Acordar e já se preocupar com o lanche pré e pós-treino faz com que você desenvolva uma consciência maior em relação às outras refeições do dia. A tendência é você pensar duas vezes antes de comer alguma besteira e comprometer todo o esforço do dia. Se você dormiu de mal jeito e acordou sentindo um incômodo nas costas ou no pescoço, a atividade física pode ser uma boa alternativa para aliviar essa sensação porque trabalha os músculos da região.
Fabiana Figueiredo
2025-06-06 15:34:24
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Treinar de manhã é bom para começar o dia com energia, uma sensação comprovada cientificamente. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, um hormônio que aumenta o sentimento de recompensa, bem-estar e prazer. Isso causa o relaxamento do corpo, reduz os níveis de estresse, aumenta a disposição física e mental, melhora as noites de sono e a resistência imunológica. Com todas essas vantagens, é mais fácil ter um ritmo constante nas tarefas diárias e nos treinos matinais. Outra vantagem de treinar de manhã é o foco nas demais atividades e na alimentação do dia. Quando a rotina começa com o pré-treino, há um senso de responsabilidade para não pular as demais refeições, de forma a ver resultados positivos relacionados à saúde e ter energia para executar as tarefas cotidianas, do trabalho, de casa e dos estudos. O rendimento também pode ser maior quando os exercícios são feitos nos primeiros horários, sem ser afetado pelo cansaço do corpo ao final do dia, nem impactado pelos imprevistos corriqueiros. No geral, o treino em jejum pode ser benéfico para a perda de peso ao usar a própria gordura como fonte de energia.
Raquel Cardoso
2025-06-01 15:03:00
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Treinar nos primeiros horários do dia pode gerar maior disposição para aproveitar as atividades que ainda virão nas horas restantes, além de ajudar a manter o metabolismo acelerado e o corpo mais ligado e alerta, principalmente entre os que realizam atividades aeróbicas, como correr, pedalar ou nadar.
Exercícios de força também são beneficiados pelo fato de os níveis de insulina e cortisol serem mais altos pela manhã.
Treinar de manhã pode auxiliar pessoas que têm como foco emagrecer e portadores de diabetes, pois as células musculares podem ter mais facilidade para metabolizar açúcar e gordura nesse período.
Durante a parte da manhã, há um maior trabalho cardiovascular, o que facilita a adaptação aos treinos.
Pessoas que querem melhorar a função cardíaca, função respiratória, a capacidade aeróbia, treinar de manhã pode ter um efeito maior porque o corpo está sendo desafiado e irá apresentar uma adaptação mais intensa nessa condição.
Treinar de manhã também pode ajudar, com maior eficácia, o organismo a produzir melhor substâncias como serotonina e dopamina, responsáveis por sentimentos de bem-estar e felicidade.
As pessoas geralmente acordam mais tranquilas para começar uma atividade sem a interferência de outros afazeres do dia.
É essencial escolher atividades que sejam motivadoras ao acordar.
Ter orientação profissional, assumir o compromisso com um amigo, parente, alimentar-se de forma adequada até tornar-se um hábito e dormir bem são as dicas fundamentais.
Filipe Vieira
2025-05-21 21:34:23
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No entanto, treinar pela manhã traz benefícios importantes para o corpo, tanto física quanto psicologicamente, e em muitas ocasiões é aconselhável planear a atividade física logo no início do dia.
Devido aos exercícios matinais, o metabolismo do corpo muda e os seus efeitos são sentidos ao longo do resto do dia.
Mas se conseguir superar a preguiça e acordar cedo para treinar, os benefícios são inúmeros.
Durante as primeiras horas do dia, a sua capacidade de utilizar a gordura corporal como combustível e energia aumenta, factor que ajuda muito nos treinos, principalmente em exercícios cardiorrespiratórios e resistidos.
O treino pela manhã estimula mais o metabolismo do corpo do que os treinos à tarde ou à noite.
Além dos benefícios físicos, o treino pela manhã também traz muitos benefícios para o bem-estar mental.
Se o seu objetivo é perder peso e reduzir a gordura corporal acumulada, além de aumentar a sua resistência nos treinos e sentir-se melhor durante o dia, treinar pela manhã é uma opção muito favorável para alcançá-lo.
Acima de tudo, deve encontrar o momento em que se sentir mais comprometido e motivado para treinar, pois essa é a chave do sucesso e da conquista de seus objetivos.
Se os seus horários e rotinas o impedem de encontrar um horário para treinar pela manhã, não deixe de fazê-lo por causa disso.
Arranje sempre disponibilidade e hora do dia para praticar exercício físico!
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