Porque malhar de manhã é melhor?
Igor Neto
2025-05-22 01:41:45
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Uma das percepções de quem se exercita cedo é que treinar de manhã é bom para começar o dia com energia.
Essa sensação é comprovada cientificamente.
Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, um hormônio que aumenta o sentimento de recompensa, bem-estar e prazer.
Isso causa o relaxamento do corpo, reduz os níveis de estresse, aumenta a disposição física e mental, melhora as noites de sono e a resistência imunológica.
Com todas essas vantagens, é mais fácil ter um ritmo constante nas tarefas diárias e nos treinos matinais.
Outra vantagem de treinar de manhã é o foco nas demais atividades e na alimentação do dia.
Quando a rotina começa com o pré-treino, há um senso de responsabilidade para não pular as demais refeições, de forma a ver resultados positivos relacionados à saúde e ter energia para executar as tarefas cotidianas, do trabalho, de casa e dos estudos.
O rendimento também pode ser maior quando os exercícios são feitos nos primeiros horários, sem ser afetado pelo cansaço do corpo ao final do dia, nem impactado pelos imprevistos corriqueiros.
Ângela Ferreira
2025-05-22 01:31:02
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Malhar de manhã pode ser um tanto quanto sofrido, mas a prática de exercícios físicos matinais também pode ser benéfica para o seu organismo. De acordo com o guru da motivação e escritor do livro "O clube das 5 da manhã", Robin Sharma, nosso corpo está mais propício para a atividade física nas primeiras cinco horas do dia e, até as oito da manhã, o cérebro se encontra mais relaxado e com o potencial máximo. Você vai passar o dia mais atento. Quem faz parte do "5am club" já começa o dia com as energias renovadas. E acredite, os resultados profissionais são notáveis. Você sente ou já se sentiu engolido pela rotina? Acordar cedo para malhar pode quebrar totalmente seu ciclo de atividades diárias, proporcionando muito mais qualidade de vida e bom humor. Quanto mais cedo você acordar, mais cedo vai querer dormir. E quem disse que isso é ruim? Quando dormimos cedo a qualidade do sono melhora significantemente, também contribuindo para os resultados do treino, regulação do metabolismo e diminuição das famosas olheiras.
Camila Lima
2025-05-22 00:00:07
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Um estudo publicado recentemente, realizado com mulheres acima de 60 anos apontou justamente o contrário.
No novo estudo, as voluntárias que treinaram pela manhã por doze semanas de treinamento de força com dez a doze repetições, apresentaram maiores benefícios do que aquelas que treinaram à noite em todas as variáveis estudadas: força, desempenho de testes funcionais, massa muscular, glicose sanguínea e triglicérides.
Assim, seu treino será mais prazeroso, renderá muito mais e certamente resultará em maiores benefícios.
Ângelo Fonseca
2025-05-21 23:44:51
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No verão, treinar às 5 h da manhã te ajuda a aproveitar o horário mais legal do dia, com uma temperatura mais amena, o que provavelmente te ajudará a ir mais além em sua sessão — mais um dos benefícios de acordar cedo para treinar. Uma manhã mais longa te dá tempo de sobra para se preparar para um dia agitado ou tirar um momento para si mesmo – seja para dar aquela relaxada, meditar ou desfrutar de um café da manhã gostoso e tranquilo. Como sabemos que você adora se exercitar, outra vantagem dessa estratégia é poder quebrar seu treino em duas sessões.
Parece uma boa ideia?
Começar seu treino com os primeiros raios de sol pode parecer loucura para alguns, mas estamos aqui para te explicar como isso pode ser uma boa ideia.
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