Pode fazer academia 5 horas da manhã?

Parece uma boa ideia. Se você quer tentar aproveitar esse horário, mas a ideia de programar um alarme para antes das 5h da manhã já te faz bocejar, fique tranquilo: nós te mostramos por onde iniciar essa caminhada. Seja bem-vindo ao Clube das 5h da manhã. Pronto para um treino desafiador logo no início do dia? Nós sabemos que você é capaz. No verão, treinar às 5 h da manhã te ajuda a aproveitar o horário mais legal do dia, com uma temperatura mais amena, o que provavelmente te ajudará a ir mais além em sua sessão — mais um dos benefícios de acordar cedo para treinar. Começar seu treino com os primeiros raios de sol pode parecer loucura para alguns, mas estamos aqui para te explicar como isso pode ser uma boa ideia. Uma manhã mais longa te dá tempo de sobra para se preparar para um dia agitado ou tirar um momento para si mesmo. Uma mesma receita não serve para todo mundo. Então, se você acha que 6h ou 7h é melhor para você, experimente. Aos poucos dá pra descobrir o que mais se encaixa na sua rotina e em seu bem-estar. E então, pronto para participar deste clube e colher os benefícios do treinamento logo ao raiar do dia? Como sabemos que você adora se exercitar, outra vantagem dessa estratégia é poder quebrar seu treino em duas sessões. A primeira logo pela manhã e a segunda mais tarde, após o expediente. E no pós-treino? Você deu o seu máximo em sua sessão de treinamento. Agora seu corpo precisa se recuperar, não é mesmo? Para isso, refeições leves e fáceis de preparar, com bom equilíbrio entre carboidratos e proteínas podem ajudar. Ficou curioso? Nós reunimos algumas opções para você explorar após seus treinos matinais, caso esteja procurando por algumas ideias. No pós-treino, um iogurte rico em proteínas batido com frutas, sementes ou cereais também pode ser uma boa opção. Escolha o seu favorito e a opção que melhor combina com você. E não se esqueça da hidratação! O mais importante é experimentar, para encontrar a sua melhor hora de treinar. O clube das 5h da manhã é uma ótima oportunidade para muitos de nós, com agendas lotadas.