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Quem tem problema de pressão alta pode tomar creatina?
Rui Nogueira
2025-07-01 22:50:22
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Não existe nenhuma comprovação científica de que o consumo de creatina afeta a pressão arterial.
Inclusive, a maioria dos estudos sobre os efeitos colaterais do suplemento mostram que ele não representa nenhum potencial risco para a saúde cardiovascular.
Portanto, pessoas hipertensas podem tomar creatina sem problemas.
Mesmo assim, é sempre bom consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Em alguns casos, a creatina pode interagir com o medicamento que você esteja tomando e interferir no seu efeito.
Daniela Cunha
2025-07-01 22:26:38
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Em geral, a creatina é considerada segura para indivíduos com pressão alta.
Estudos indicam que o uso não está associado a aumentos significativos na pressão arterial.
No entanto, é sempre aconselhável que pessoas com condições médicas pré-existentes consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
A indicação do consumo de creatina para uma pessoa com pressão alta costuma variar de 3 a 5 g diários.
O ideal é utilizar a fórmula ‘peso (kg) x 0,07’.
Exemplo: uma pessoa que pesa 50 kg necessitará de 3,5 g de creatina por dia.
Essa dosagem é suficiente para aumentar os estoques de creatina muscular e pode ser obtida por meio de fontes alimentares como a carne vermelha.
Mas muitos atletas optam por suplementos para garantir uma ingestão consistente.
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2025-07-01 22:05:50
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Em geral, a creatina é considerada segura para indivíduos com pressão alta.
Estudos indicam que o uso de creatina não está associado a aumentos significativos na pressão arterial.
No entanto, é sempre aconselhável que pessoas com condições médicas pré-existentes, como pressão alta, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, o que inclui a creatina.
A indicação do consumo de creatina para uma pessoa com pressão alta costuma variar de 3 a 5g diárias, o que ainda permite a sugestão de uma fórmula.
O ideal é utilizar a fórmula 'peso (kg) x 0,07'.
Exemplo: uma pessoa que pesa 50 kg necessitará de 3,5g de créatina por dia.
Essa dosagem é suficiente para aumentar os estoques de creatina muscular.
Essa quantidade pode ser obtida por meio de fontes alimentares, como a carne vermelha.
Mas muitos atletas optam por suplementos para garantir uma ingestão consistente.