Quem tem pressão alta pode entrar na academia?
Neuza Andrade
2025-07-01 21:42:40
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Quem tem pressão alta pode entrar na academia, desde que passe por uma avaliação médica antes. Fazer exercícios físicos diminui o percentual de gordura corpócia, auxilia nos níveis de colesterol e glicemia, fortalece a estrutura óssea e muscular e melhora a condição cardiovascular do indivíduo. Exercícios físicos - aliados à saúde. A prática regular de atividades físicas pode ajudar no tratamento para hipertensão a base de remédio ou até mesmo suspendê-lo. Os exercícios devem ser de intensidade moderada, de três a seis vezes por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração. É importante evitar se exercitar sob o sol muito forte ou em locais muito abafados e quentes. Use uma roupa confortável e tênis com solados altos no calcanhar para diminuir o impacto com o chão. Não faça exercício se estiver indisposto ou com dor de cabeça e cansaço intenso. Sempre que possível, verifique sua pressão antes de se exercitar e não faça atividade física se a pressão estiver acima de 16 por 10.
André Nogueira
2025-07-01 21:41:56
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Sim, pessoas com hipertensão podem e devem praticar exercícios físicos regularmente, desde que acompanhadas por recomendação médica.
Os exercícios ajudam a controlar a pressão arterial e a manter a saúde cardiovascular.
Para praticar exercícios de forma segura, hipertensos devem:
Consultar um médico antes de começar qualquer programa de exercícios.
Escolher atividades de intensidade moderada, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.
Aquecer antes e resfriar depois dos exercícios.
Monitorar a pressão arterial antes e depois da atividade física.
Evitar exercícios extenuantes sem a supervisão de um profissional.
Quando uma pessoa hipertensa começa a praticar exercícios regularmente, geralmente observa uma redução na pressão arterial de longo prazo, melhor controle do peso, fortalecimento do coração e melhoria geral na saúde cardiovascular.
Sim, hipertensos podem fazer musculação, mas com cuidados. É recomendado focar em repetições mais altas com pesos mais leves e sempre sob orientação de um profissional de saúde.
Atividades aeróbias de intensidade moderada, como caminhada rápida, natação e ciclismo, são geralmente as mais recomendadas.
É importante escolher uma atividade que seja prazerosa para manter a regularidade.
João Morais
2025-07-01 18:46:26
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Quem tem pressão alta pode entrar na academia, pois o treinamento de força é benéfico para pessoas hipertensas. No entanto, as vantagens são somente obtidas por quem treina frequentemente, 2 a 3 vezes por semana, e levanta pesos que estão próximos ao seu limite de força.
A musculação pode ser incluída na rotina de pacientes hipertensos como um complemento no tratamento do quadro. Antes de se inscrever em uma academia, é sempre necessário consultar o seu médico e passar pelos check-ups obrigatórios.
Os benefícios da musculação no controle da hipertensão arterial só ocorrem quando os treinos têm uma intensidade de carga moderada a vigorosa, com pesos de pelo menos 60% da carga de repetição máxima. A frequência na academia também é importante, indo duas ou três vezes por semana.
Com essas condições, a musculação pode ser um tratamento não farmacológico para hipertensos, e os profissionais de academia podem usar o treinamento de força como parte do tratamento, considerando os objetivos da pessoa.
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