O que é melhor para idosos: pilates ou academia?
Salvador Amaral
2025-08-24 08:07:49
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O professor de educação física Marcio Atalla recomenda aos idosos que invistam em fortalecimento muscular, como musculação ou pilates - especialmente depois dos 65 anos -, que ajuda na resistência das pernas e pode diminuir o risco de quedas e fratura no fêmur.
Cesar aponta que, caso o idoso ou idosa que tenha problemas nos joelhos, é necessário fazer fortalecimento muscular em vez de caminhar ou correr - atividades que podem ser boas para o coração, mas péssimas para a saúde das articulações.
Para quem não gosta do ambiente da academia, é possível experimentar pilates, eletroestimulação de corpo inteiro.
Pilates - Fortalece a musculatura e as articulações do corpo, assim como melhora a condição cardiorrespiratória.
Estimula a elasticidade, flexibilidade e a respiração correta.
Camila Melo
2025-08-11 17:29:28
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Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos.
A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra.
Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante.
A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura.
Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados.
Quando os profissionais são capacitados eles têm a competência de elaborar um plano de exercícios especial para cada cliente.
Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação.
Carlos Morais
2025-08-11 14:23:41
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Não existe um “melhor” absoluto entre Pilates ou musculação para idosos.
O melhor é aquilo que combina com você: seus objetivos, suas necessidades físicas, seu gosto pessoal e sua rotina.
O Pilates é muito indicado para quem quer fortalecer o corpo como um todo, ganhar massa muscular, melhorar a postura e, ao mesmo tempo, cuidar de dores pré-existentes, tudo isso em um ambiente tranquilo e com acompanhamento próximo.
Musculação é ideal para quem busca um trabalho mais direto e intenso de força, não se incomoda com o ambiente coletivo, gosta de um espaço mais animado e está disposto a se engajar em treinos progressivos, sempre com supervisão adequada para garantir segurança.
O importante é não ficar parado, manter-se ativo é a chave para envelhecer com saúde, autonomia e bem-estar.
Hélder Moura
2025-08-11 13:55:08
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A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.
Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.
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