O que é melhor para idosos: pilates ou academia?

Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos. A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra. Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante. A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura. Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados. Quando os profissionais são capacitados eles têm a competência de elaborar um plano de exercícios especial para cada cliente. Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação.

Não existe um “melhor” absoluto entre Pilates ou musculação para idosos. O melhor é aquilo que combina com você: seus objetivos, suas necessidades físicas, seu gosto pessoal e sua rotina. O Pilates é muito indicado para quem quer fortalecer o corpo como um todo, ganhar massa muscular, melhorar a postura e, ao mesmo tempo, cuidar de dores pré-existentes, tudo isso em um ambiente tranquilo e com acompanhamento próximo. Musculação é ideal para quem busca um trabalho mais direto e intenso de força, não se incomoda com o ambiente coletivo, gosta de um espaço mais animado e está disposto a se engajar em treinos progressivos, sempre com supervisão adequada para garantir segurança. O importante é não ficar parado, manter-se ativo é a chave para envelhecer com saúde, autonomia e bem-estar.

A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades. Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro. Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.