Qual o melhor exercício para terceira idade, pilates ou musculação?
Miguel Borges
2025-09-06 03:00:42
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Pilates na terceira idade Para idosos, o pilates é muito recomendado para o alívio de dores nas costas, equilíbrio, flexibilidade e percepção de movimentos.
Mas a grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante.
Ao evoluir nas aulas, o aluno idoso passa a conseguir realizar movimentos que antes não conseguia, aumentando a motivação e engajamento.
Por outro lado, pilates e musculação possuem propostas diferentes, contudo as modalidades podem ser mescladas para melhorar os resultados e a performance em ambas as modalidades.
Pilates e musculação podem ser mescladas para melhorar os resultados e a performance em ambas as modalidades.
Por exemplo, o pilates prepara o corpo, alonga, fortalece o core e consequentemente ajuda a melhorar seu desempenho na musculação.
A musculação é um exercício físico indicado para pessoas de diversas idades e proporciona os seguintes benefícios:
Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
Ajuda na perda de gordura
Aumenta a autonomia em idosos
Garante mais disposição e resistência física
Diminui o risco de diabetes
Auxilia no emagrecimento.
Fernando Batista
2025-08-28 06:42:35
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O professor de educação física Marcio Atalla recomenda aos idosos que invistam em fortalecimento muscular, como musculação ou pilates - especialmente depois dos 65 anos -, que ajuda na resistência das pernas e pode diminuir o risco de quedas e fratura no fêmur.
O ortopedista Cesar Janovsky, do Hospital Santa Catarina, diz que o fortalecimento muscular é obrigatório para o idoso, por ser o mais simples e efetivo de se praticar.
Para quem não gosta do ambiente da academia, é possível experimentar pilates, eletroestimulação de corpo inteiro.
Musculação - Fortalece a musculatura, as articulações do corpo e melhora a condição cardiorrespiratória.
Pilates - Fortalece a musculatura e as articulações do corpo, assim como melhora a condição cardiorrespiratória.
Cesar aponta que, caso o idoso ou idosa que tenha problemas nos joelhos, é necessário fazer fortalecimento muscular em vez de caminhar ou correr - atividades que podem ser boas para o coração, mas péssimas para a saúde das articulações.
Alícia Carneiro
2025-08-21 19:32:12
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Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos.
A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra.
Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante.
A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura.
Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados.
Sempre procure academias que contem com bons profissionais.
Quando os profissionais são capacitados eles têm a competência de elaborar um plano de exercícios especial para cada cliente.
Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação.
Feito isso, procure uma academia com bons profissionais para garantir que os treinos só trarão benefícios.
Alexandre Abreu
2025-08-11 16:23:48
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A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.
Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.
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