Qual o melhor exercício para terceira idade, pilates ou musculação?

A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades. Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro. Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.