Quais tipos de exercícios contribuem na prevenção de quedas?
Hélder Castro
2025-07-04 07:34:26
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Com isso, surgiram alguns exercícios para auxiliar nessas situações, melhorando o equilíbrio e até mesmo a resistência das partes afetadas.
1- Em pé com uma perna só Utilize uma fita ou uma caneta para fazer uma linha reta no chão.
2- Levante o braço e a perna juntos Ainda com o auxílio da cadeira, fique em pé no lado direito do assento.
3- Caminhada com equilíbrio Voltando a utilizar a linha, coloque os dois pés, um na frente do outro e faça uma “caminhada”, até o fim da linha.
Esses profissionais desempenham atividades específicas para a melhora da saúde do corpo, do sistema respiratório e até o sistema imunológico do idoso.
Pedro Leal
2025-07-04 05:20:23
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Os benefícios da prática da atividade física se contrapõem ao processo de envelhecimento.
O exercício promove o aumento da massa muscular e da coordenação motora, do equilíbrio e das funções cognitivas.
Este hábito já diminui a possibilidade de quedas, associado ao ambiente livre de possíveis obstáculos que podem atrapalhar o dia a dia do idoso.
Exercícios simples de sentar e levantar de uma cadeira, estender e flexionar os braços, entre outros, já ajudam muito no aumento da força, da coordenação e do equilíbrio.
Devem começar devagar e sempre aumentando gradativamente a intensidade.
Atividades como caminhada e natação são recomendadas e associadas à musculação e hidroginástica.
São atividades simples, mas que melhoram muito a qualidade de vida na senescência.
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