Quais exercícios podem ajudar a prevenir quedas em idosos?
Rita Rodrigues
2025-07-04 05:08:53
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Felizmente, existem algumas medidas que podem ajudar a prevenir as quedas.
Entre elas está a prática regular de exercícios físicos, que além de melhorar a saúde de um modo geral, é uma maneira comprovada cientificamente de fortalecer os músculos que nos mantêm eretos e firmes, contribuindo para a manutenção do nosso equilíbrio.
Especialistas afirmam que o ideal é seguir um programa de atividade física que combine os seguintes grupos de exercícios:
Exercícios aeróbicos (Exemplos: caminhada, hidroginática, bicicleta)
Exercícios de equilíbrio (Exemplos: tai chi chuan, yoga)
Exercícios de flexibilidade (Exemplos: yoga, alongamento)
Exercícios de coordenação (Exemplos: caminhada com obstáculos)
Exercícios de resistência e força (Exemplos: musculação)
Lembre-se que antes de iniciar qualquer programa de atividade física, você deve se consultar com o seu médico para realizar uma avaliação física e se certificar de que a modalidade escolhida é segura para você.
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