Quais são os exercícios cognitivos?

Atividades para o cérebro são traduzidas como estímulos, então é por meio dos estímulos de qualidade organizados é que ele é capaz de criar conexões, restabelecer conexões neurais e melhorar seu desempenho. Os exercícios cognitivos envolvem novidade, variedade e grau de desafio crescente. Existe um conceito científico que sustenta a importância de se exercitar o cérebro por toda a vida, a neuroplasticidade, que mostra que o cérebro pode se modificar, ou seja, estimular o cérebro com atividades novas, variadas e cada vez mais desafiadoras. Exercitar o cérebro envolve atividades que estimulam a capacidade do cérebro para o presente e para o futuro. Entre os exercícios cognitivos estão Ginástica para o cérebro, Sudoku, Jogos de Tabuleiro, Aprendizagem de novas palavras, Leitura, Desenho livre, Exercícios de cálculo mental, Meditação, Aprendizagem de novas habilidades. Esses exercícios podem ser realizados individualmente ou em grupo e devem ser adaptados às habilidades e necessidades de cada pessoa.

Exercícios cognitivos são atividades que visam estimular e fortalecer as habilidades mentais, como memória, atenção, concentração, raciocínio lógico e tomada de decisão. Aqui estão sete exercícios cognitivos que podem ajudar atletas a aprimorar suas habilidades mentais e melhorar seu desempenho esportivo: Quebra-cabeças e Jogos Mentais Resolver quebra-cabeças como palavras cruzadas, sudoku e quebra-cabeças lógicos é uma ótima maneira de desafiar o cérebro. Treino de Memória Praticar exercícios de memorização, como lembrar sequências de números ou cartas, é essencial para atletas que precisam lembrar de estratégias e padrões de jogo durante as competições. Meditação e Mindfulness Práticas de meditação e mindfulness ajudam os atletas a manter a calma e a concentração durante momentos de pressão. Treino de Atenção Seletiva Exercícios que exigem que os atletas se concentrem em uma tarefa específica enquanto ignoram distrações externas são úteis para melhorar a concentração e o foco durante as competições. Aprimoramento da Velocidade de Processamento Jogos que requerem respostas rápidas a estímulos visuais ou auditivos ajudam os atletas a desenvolver a velocidade de processamento mental, o que é crucial em esportes que exigem reações rápidas. Visualização Criativa Praticar a visualização mental de movimentos e situações esportivas pode ajudar os atletas a se prepararem mentalmente para as competições. Aprendizado de Novas Habilidades Desafiar-se com a aprendizagem de novas habilidades, tanto dentro quanto fora do contexto esportivo, estimula o cérebro e promove o desenvolvimento pessoal.

Os exercícios de estimulação cognitiva são um conjunto de técnicas para melhorar o funcionamento das habilidades cognitivas, tais como: orientação, atenção, memória, linguagem e funções executivas. Outras áreas cognitivas também são trabalhadas, tais como: gnosias, praxias, habilidades visuoespaciais, cognição social etc. Os exercícios práticos de estimulação cognitiva podem ser encontrados na NeuronUP. Exemplos incluem: Vista-se, Salto com regras, Ordenar os passos das atividades, Selecionar os elementos de uma categoria, Começa o jogo!, Números misturados, Reconhecimento emocional, Pares de animais, Relacionar característica-elemento e Pagamento exato. Esses exercícios trabalham diferentes habilidades, como memória processual, esquema corporal, práxis ideacional, memória semântica, planejamento, atenção alternada, inibição, funções executivas, atenção seletiva, atenção sustentada, heminegligência, velocidade de processamento, raciocínio, cognição social, vocabulário, memória episódica, memória de trabalho e estimulação cognitiva em grupo.