Como exercícios físicos ajudam no equilíbrio do corpo?
Isabel Lourenço
2025-07-07 20:59:24
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Continue lendo para entender como a prática regular de exercícios pode ser uma ferramenta eficaz na manutenção do equilíbrio físico e emocional.
A ioga é um tipo especial de atividade que combina benefícios aeróbicos e anaeróbicos, proporcionando melhorias na flexibilidade, equilíbrio e bem-estar mental.
A prática regular de exercícios é essencial para manter a qualidade de vida.
O importante é dar o primeiro passo e começar essa mudança de hábito.
Que tal calçar os tênis e começar a se mover hoje mesmo?
Confira as principais categorias e alguns exemplos comuns:
Aeróbicos – aumentam a frequência cardíaca e a respiração por um período prolongado, contribuindo para a melhora da capacidade cardiovascular e pulmonar.
Alguns exemplos são: corrida, ciclismo e natação.
Força e resistência – atividades de alta intensidade e curta duração, conhecidas por melhorar a força e a massa muscular.
Alguns exemplos são musculação e Pilates.
A ioga é um tipo especial de atividade que combina benefícios aeróbicos e anaeróbicos, proporcionando melhorias na flexibilidade, equilíbrio e bem-estar mental.
A prática regular de exercícios é essencial para manter a qualidade de vida e dar o primeiro passo e começar essa mudança de hábito.
Então que tal calçar os tênis e começar a se mover hoje mesmo?
Isabela Carvalho
2025-07-07 17:33:32
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Incorporar hábitos saudáveis como boa alimentação, controle do estresse e a prática da atividade física se faz necessário para que possamos manter os componentes da composição corporal em equilíbrio na sua proporcionalidade.
Caminhada, corrida, remo, natação, entre outras práticas, em qualquer nível de intensidade, trazem benefícios na queima de gordura.
Já a prática da musculação é muito benefica no aumento da massa muscular.
É muito comum encontrarmos pessoas sedentárias que têm o mesmo peso que pessoas ativas fisicamente, mas com composição corporal diferente.
As pessoas ativas são ao contrário, apresentam massa corporal de gordura menor do que a massa de músculos.
O professor afirma que, segundo vários estudos, estima-se que a distribuição ideal de músculo seria por volta de 45% para os homens e 36% para as mulheres.
A quantidade de gordura corporal ideal no homem pode variar entre 16% e 20% e, na mulher, entre 20% e 24%.
Quando há um desequilíbrio nesses componentes, afetando sua proporcionalidade, há uma grande chance de ficarmos doentes.
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