O que devo tomar depois do treino para ajudar na recuperação?
Imediatamente devem ser utilizado carboidratos de fácil absorção, como frutas, água de coco ou bebid Read More
Qual o melhor relaxante muscular pós-treino?
Rafael Tavares
2025-07-08 22:38:52
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O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão acumulada durante o exercício.
A liberação miofascial é uma técnica eficaz para aliviar dores musculares.
Ela aumenta a circulação sanguínea, reduz a tensão muscular e promove o relaxamento.
Aliviar as dores musculares após o treino na academia é possível com algumas práticas simples e eficazes.
Incorporar essas estratégias em sua rotina pode ajudar a reduzir o desconforto, acelerar a recuperação e melhorar o desempenho nos treinos futuros.
Laura Garcia
2025-07-08 21:22:20
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A resposta é não: o melhor é deixar o remédio para lá e sentir a dor muscular como uma vitória por ter treinado.
O repouso faz a fibra do músculo se recuperar, enquanto ingerir os nutrientes adequados potencializa o processo de reparação muscular.
No pós-treino é bacana investir em uma associação de carboidratos e proteínas.
Para dar o tempo para o músculo se recuperar, é interessante intercalar treinos: se segunda você fez braço, deixe essa musculatura descansar na terça e treine só perna.
Além disso, fazer gelo após exercícios intensos também ajuda a reduzir as dores e acelerar a recuperação.
Existem ainda alternativas como entrar na piscina, a compressão da água alivia, ou fazer massagem com rolinhos e até usar aparelhos de eletroestimulação.
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O que priorizar no pós-treino?
Nesse período, é interessante priorizar dois macronutrientes essenciais: a proteína e o carboidrato. Read More
Camila Silva
2025-07-08 20:58:25
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O Flanax não é um relaxante muscular nem uma solução de cura para a dor muscular pós-treino, mas sim um medicamento que ajuda a aliviar os sintomas.
Flanax permite alívio rápido para diferentes tipos de dores.
Com sua ação analgésica, ele é indicado para dores como aquelas decorrentes de alterações musculares e articulares.
Além de ter a ação por até 24 horas, Flanax XR age na origem da dor pois atua diretamente na inflamação.
O medicamento bloqueia a prostaglandina, que desempenha um papel direto no desconforto da pessoa.
O naproxeno é um anti-inflamatório que bloqueia a produção de prostaglandinas, substâncias químicas que o corpo libera em resposta a lesões ou infecções.
As prostaglandinas causam inflamação, vermelhidão, inchaço e dor.
Ao bloquear sua produção, Flanax ajuda a reduzir esses sintomas.
O naproxeno também possui propriedades analgésicas, ou seja, atua no sistema nervoso central para reduzir a percepção da dor.