Como trabalhar o emocional para emagrecer?
Rodrigo Loureiro
2025-07-10 15:12:00
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Acreditar realmente de que é capaz de perder peso e mudar de estilo de vida é necessário para deixar o cérebro predisposto a encarar as dificuldades e a lutar mais para obter o sonho desejado. O acompanhamento com um psicólogo ajuda a entender quais os motivos de uma alimentação sem controle e do ganho de peso excessivo, que muitas vezes podem ser consequências de problemas na infância ou com relacionamentos. O suporte psicológico desenvolve uma maior capacidade para lidar com as emoções e ajuda a construir novos hábitos saudáveis em substituição a hábitos ruins, como consumir muito álcool, fast foods e refrigerantes. Valorizar e manter o foco em cada conquista, mesmo que pequena, gera um efeito dominó de motivação que aumenta a frequência de boas conquistas e melhores resultados. É importante focar na sensação de prazer e de missão cumprida que o exercício traz, e não apenas na aparência ainda indesejada no espelho. Lembrar que cumprir bem a dieta e os treinos traz uma sensação boa para o organismo, ajuda a manter escolhas positivas com uma maior facilidade, pois boas memórias fazem surgir o desejo de repetir aquela ação e, após alguns tempo, essa repetição irá se tornar um hábito.
Inês Figueiredo
2025-07-10 09:41:55
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Para saber se o que está sentindo é fome emocional, quando for comer pergunte-se: estou com fome? Se a resposta for não, pergunte-se: o que estou sentindo?
Isso porque é possível identificar diferentes gatilhos para a fome emocional: Cansaço; Ansiedade; Depressão; Privação de sono; Alegria; Melancolia; Problemas no trabalho; Pressões financeiras; Problemas de saúde; Conflitos de relacionamento.
Para lidar com a fome emocional e criar uma relação mais saudável com os alimentos e a alimentação, o primeiro passo é reconhecer as emoções.
E para aprender a lidar com elas sem recorrer a comida de forma reativa é imprescindível o tratamento multidisciplinar com pelo menos o psicólogo e um nutricionista para perda de peso, muitas vezes profissionais da saúde também são necessários.
Para ter uma boa relação com a comida e perder peso de forma saudável, sem focar na balança, saber identificar, acolher e lidar com cada um dos tipos de fome, como a fome emocional, é imprescindível.
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