Quais são as 4 chaves para destravar o emagrecimento?
Adriana Lourenço
2025-07-10 11:26:49
Count answers
: 7
A vida física ativa é que dita os resultados dessa proposta.
Acelerar o metabolismo é a certeza de gastar mais calorias de maneira natural.
Com a ajuda da médica endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat Dra. Luiza Esteves separamos quatro dicas valiosas para acelerar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, gastar mais calorias.
1. Aumento de massa muscular,
2. Exercício físico aeróbico,
3. Sem dietas restritivas,
4. Atividade física não programada.
O aumento de massa muscular e de massa magra faz com que o metabolismo basal cresça, porque o músculo é um tecido, que gasta mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está parado do que a gordura, por exemplo.
Caminhada, corrida, bicicleta e natação estão entre as opções que promovem o gasto calórico com direito a melhora na aptidão cardiovascular.
Se você está dando menos energia e menos calorias, seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico dele.
Diminuir o tempo sedentário para quem faz trabalho a mais em home office, que fica o dia inteiro sentado.
Fazer pausas a cada meia hora e levantar um pouco.
Isso pode trazer benefícios para a saúde e, também, você vai ajustar aumentando um pouco mais seu metabolismo.