Qual o melhor exercício para cognição?
O melhor exercício para cognição depende do objetivo específico e do indivíduo. Exercícios como Vis Read More
Qual o exercício para oxigenar o cérebro?
Catarina Vaz
2025-07-30 22:24:52
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Os exercícios físicos têm o poder de melhorar a oxigenação dos nossos músculos e cérebro.
E isso acontece tanto para modalidades aeróbicas quanto anaeróbicas.
A oxigenação sempre acontece pela respiração.
Por isso, ao praticarmos atividades físicas, conseguimos intensificar esse processo.
Inclusive, você sabia que o organismo precisa de até 15 vezes mais oxigênio durante a prática de exercícios?
O nosso cérebro consome cerca de 25% do oxigênio que produzimos.
Por isso, o funcionamento das células do cérebro aumenta muito durante o exercício.
O que melhora nossas funções cognitivas como a atenção e o foco, por exemplo.
Oxigenar o cérebro através da atividade física faz com que ele libere substâncias que melhoram nossa qualidade de vida, ajudando na prevenção de doenças.
A prática regular de atividades físicas pode ser uma solução para melhor oxigenação e, consequentemente, para uma vida mais saudável.
Filipe Brito
2025-07-23 21:32:01
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Pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, descobriram que o cérebro dos ratos manifesta um fenômeno curioso: ele tem bolsões hipóxicos, áreas cerebrais que recebem menos oxigênio.
Porém, quando o animal faz exercício físico, os bolsões ficam em média 52% menores – provando que a atividade cardiovascular aumenta a oxigenação do cérebro.
Os cientistas constataram isso observando o fluxo sanguíneo dentro do órgão, que vai se modificando naturalmente quando os ratos estão em repouso ou se exercitando.
Os pesquisadores acreditam que o cérebro humano também apresente os bolsões hipóxicos – e a existência deles possa explicar por que pessoas sedentárias apresentam maior risco de demência na terceira idade.
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Davi Matias
2025-07-11 14:48:50
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A técnica então é simples: respirar profundamente algumas vezes durante o dia, enchendo os pulmões de ar e oxigenando o cérebro e todo o corpo.
Respirar profundamente auxilia na oxigenação do cérebro, o qual utiliza cerca de 25% do oxigênio da respiração.
A prática de respiração é bastante simples, basta inspirar o ar profundamente e soltá-lo lentamente, por algumas vezes seguidas.
Sugiro que você experimente respirar desta forma por 9 vezes seguidas, para poder sentir os efeitos do oxigênio em seu cérebro.
Além da prática de respiração, os exercícios físicos aeróbicos também auxiliam a oxigenar o cérebro por aumentarem o batimento cardíaco.
Esses exercícios aeróbicos são os que utilizam uma grande quantidade muscular em um ritmo constante, tais como caminhar, correr, pedalar e nadar.