Quem trabalha à noite tem que tomar creatina?
Nuno Castro
2025-07-12 01:48:59
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Sim, é seguro tomar creatina antes de dormir.
Diferente de estimulantes como a cafeína, a creatina não interfere diretamente no sono.
Seu efeito é acumulativo, ou seja, o que realmente importa é a regularidade do consumo, não o horário exato.
Tomar creatina antes de dormir pode ser uma opção prática para quem tem uma rotina diurna corrida.
Além disso, para algumas pessoas, consumir a creatina antes do período de repouso pode favorecer a absorção devido ao metabolismo mais estável durante a noite.
O mais importante é manter a consistência e adaptar o uso à sua rotina.
Se você deseja obter todos os benefícios desse suplemento, experimente diferentes horários e veja qual funciona melhor para você.
Afinal, independentemente do momento do dia, a regularidade no consumo é o que realmente faz a diferença.
Para algumas pessoas, consumir a creatina antes do período de repouso pode favorecer a absorção devido ao metabolismo mais estável durante a noite.
Salvador Anjos
2025-07-12 00:43:09
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Não existe um horário ideal para consumir a creatina, seja antes ou após o treino. Para obter melhores resultados, é importante lembrar de tomá-la todos os dias, já que seu efeito vem com o uso contínuo. A dica que eu dou é escolher um horário e criar a rotina de suplementação nesse horário escolhido. Por exemplo: acorde, escove os dentes e tome sua creatina. Isso faz com que você associe uma rotina a outra e fixe mais fácil a sua rotina de suplementação.