Como posso me alongar antes de ir para a academia?

Raúl Sá
2025-07-12 08:49:11
Count answers
: 12
Para tirar o máximo proveito do seu alongamento, ele deve ser feito seguindo algumas recomendações. São elas: — Obrigatoriamente após a realização de qualquer atividade física ou em outro momento do dia, desde que não seja próximo ao início de um exercício. Se você ficou em dúvida do que fazer no pré-treino, o ideal é investir em um bom aquecimento. São atividades mais dinâmicas, ou seja, precisam de movimento, só que em uma intensidade mais leve em comparação com o exercício que será feito em seguida. Existem diversas posições de alongamentos que podem ser aplicadas a várias atividades físicas, lembre-se de conversar com seu personal trainer para saber qual o mais adequado para você. O alongamento deve ser feito todos os dias. Mantenha o seu corpo em cada posição por, pelo menos, 1 minuto. Dê preferência para os grupos musculares maiores e sempre para aqueles ligados com a atividade física que você pratica. Quando estiver fazendo alongamento tome cuidado para não forçar as articulações.
Read also
- É correto beber água durante a atividade física?
- Pode fazer exercício bebendo água?
- Como beber água ajuda durante o exercício?
- É obrigatório alongar antes da musculação?
- O que é agachamento Smith?
- Quanta água devo beber durante o treino de musculação?
- Quantos litros de água devo beber durante o treino?
- Porque fisiculturista bebe muita água?
- Beber água na academia conta?