O que é agachamento Smith?
Micael Maia
2025-07-12 14:45:31
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O agachamento smith é um exercício considerado um dos mais completos para membros inferiores, ideal para aprimorar a força e a massa muscular e definir glúteos.
O único requisito para praticá-lo é uma máquina smith, na qual há uma barra fixa que permite a adição de anilhas nas laterais e se move de forma vertical, guiando o movimento do agachamento.
A principal finalidade do agachamento smith é aumentar a força e a massa muscular da parte inferior do corpo.
Também conhecido como barra guiada, o exercício ainda é caracterizado pela possibilidade de isolamento muscular, permitindo focar na hipertrofia de músculos específicos, como os quadríceps e glúteos.
O princípio do agachamento smith é o mesmo de qualquer agachamento: desça o máximo que puder, com o máximo de equilíbrio possível, posiciónando-se abaixo da barra, encaixando-a nas costas, e mantendo os joelhos levemente flexionados e os pés afastados, com as pontas ligeiramente voltadas para fora.
Os principais músculos demandados pelo exercício são os quadríceps, os glúteos e os músculos isquiotibiais, que ficam na parte posterior da coxa, além de o core, a parte inferior das costas e as panturrilhas.
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