Qual a melhor atividade física para estresse?
Ivan Loureiro
2025-07-12 13:22:11
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A prática de exercícios aeróbicos minimiza os níveis de estresse e ansiedade, sendo úteis em estados depressivos, pois liberam endorfinas, melhorando o ânimo e bem-estar, o humor, a motivação e a autoestima.
A liberação de endorfina, hormônio conhecido comumente como hormônio da felicidade, acarreta muitos outros benefícios, entre eles estão: Aumento da qualidade do sono; Melhora da memória e concentração; Maior disposição física e mental;
Busca por atividades como caminhada, dança e yoga também são uma ótima opção.
A academia é o lugar perfeito para se exercitar, pois reúne a possibilidade de várias atividades e conta com o suporte de profissionais especializados.
Luís Neves
2025-07-12 13:19:38
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Atividades como corrida, natação, ciclismo e dança são excelentes para aliviar o estresse.
Elas estimulam a liberação de endorfinas e ajudam a equilibrar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Além disso, o movimento rítmico promove uma espécie de “meditação em ação”, permitindo que a mente se desligue das preocupações do dia a dia.
Treinos de força Levantamento de peso e exercícios funcionais são surpreendentemente eficazes no alívio do estresse.
A concentração necessária para executar os movimentos de forma correta ajuda a distrair a mente, enquanto a tensão física reduz a rigidez muscular.
Além disso, o progresso visível em força e resistência pode aumentar a autoestima e trazer uma sensação de conquista.
A eficácia de qualquer atividade física no combate ao estresse depende de quanto você gosta dela.
Exercícios que você considera agradáveis são mais fáceis de manter na rotina e, consequentemente, geram melhores resultados.
Se você é alguém que prefere desafios intensos, treinos de alta performance como o Fitburn Zone podem ser a escolha ideal.
Se busca uma abordagem mais prática e rápida, o Fitburn Express pode ser perfeito para encaixar na sua agenda.