Quais são os benefícios da ginástica de academia?

A musculação é uma das atividades físicas que geram polêmica entre aqueles que praticam exercícios, porque ela faz parte do grupo de atividades que ou você ama ou odeia. Mas fato é: quando praticada regularmente, os benefícios são inegáveis e vão desde a estética até a saúde geral do corpo. Alguns médicos falam, inclusive, do crescimento ósseo, da manutenção e do ganho da massa magra e citam a importância da atividade física também no controle da ansiedade e obesidade, na melhora no sono e aspectos hormonais, entre outros. 1 - Previne lesões: A prática regular de musculação pode ajudar a prevenir lesões, uma vez que, ao fortalecer os músculos, a pessoa aumenta estabilidade, suporte das articulações, flexibilidade e coordenação motora, o que contribui para evitar acidentes. 2 - Favorece a produção de massa muscular: Considerada por especialistas uma das formas mais eficazes para ganhar massa muscular, a musculação, aliada a uma alimentação equilibrada e a um descanso adequado, torna o crescimento dos músculos propício, permitindo que eles se desenvolvam com mais volume e força. 3 - Melhora o humor: A musculação é uma das atividades físicas que contribui para o bem-estar físico e mental do corpo, por isso é frequentemente recomendada para quem deseja ter mais disposição e reduzir o estresse. 4 - Fortalece a imunidade: É comum ouvir pessoas que praticam esse exercício relatarem que ficaram menos doentes após o início da atividade. Isso ocorre porque a musculação favorece a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de células do sistema imunológico pelo corpo, prevenindo possíveis enfermidades. 5 - Aprimora o desempenho sexual: Uma das questões que tem tornado as pessoas cada vez mais adeptas à prática são as suas vantagens para o desempenho sexual, principalmente para os homens. Segundo estudos, o exercício regula a produção hormonal e melhora a circulação sanguínea, o que aumenta a sensibilidade e facilita a excitação. 6 - Melhora a postura do corpo: Ao fazer musculação, a pessoa fortalece os músculos do core (músculos da região abdominal e lombar) e, assim, oferece mais estabilidade e suporte para a coluna. Isso, consequentemente, favorece a postura corporal, diminuindo as dores nas costas e corrigindo os desequilíbrios musculares. 7 - Ajuda a prevenir diabetes: Que exercitar o corpo e manter uma alimentação regular é um dos quesitos fundamentais para a saúde do organismo, todo mundo sabe, mas que a prática de atividades físicas, como a musculação, reduz a incidência de diabetes, pouco se fala. Apesar disso, estudos apontam que o exercício é um método eficaz para melhorar a sensibilidade à insulina, uma vez que ajuda o músculo a não criar resistência à substância, permitindo que o corpo utilize, de forma eficiente, a glicose. 8 - Melhora a qualidade do sono: A prática regular desse exercício ajuda a promover um sono mais profundo e reparador, pois a liberação de endorfina durante a atividade promove a sensação de relaxamento do corpo, bem como reduz os níveis de estresse, ansiedade e melhora o ritmo circadiano (ritmo em que o organismo realiza as suas funções no dia). 9 - Alivia os sintomas da depressão: A musculação, assim como outras formas de exercícios físicos, pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão e melhorar o bem-estar mental do corpo, pois, além da liberação de endorfina, que favorece a sensação de contentamento, a atividade também melhora a autoestima, contribuindo para a confiança em si mesmo. 10 - Desenvolve o condicionamento físico: O condicionamento físico trata-se da capacidade do corpo de realizar atividades com eficiência e, nesse sentido, a musculação apresenta-se como uma ótima aliada. Isso porque o exercício desenvolve a força, a resistência e a flexibilidade dos músculos e das articulações, permitindo que as pessoas realizem práticas rotineiras com mais facilidade.