Qual a importância de manter uma rotina de exercícios físicos a longo prazo?
Vítor Costa
2025-07-12 23:56:52
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Para que os efeitos sejam sentidos, é preciso regularidade e a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividades leves ou moderadas e 75 minutos com maior intensidade por semana.
Os ganhos são variados e de extrema importância.
Para o corpo, as práticas podem melhorar o condicionamento físico e trazer fortalecimento dos músculos, ossos e articulações, prevenindo lesões no futuro, que poderiam ser ocasionadas por atividades cotidianas, esportes ou pelo envelhecimento.
Além dos ganhos físicos, os exercícios regulares estão entre os maiores aliados daqueles que buscam por mais saúde a longo prazo.
Prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas
Controle dos níveis de colesterol
Aliados da saúde mental, como no tratamento de depressão e ansiedade
Controle de peso
Melhora da qualidade do sono
Melhora do desempenho cognitivo
Redução do estresse
Aumento da sensação de bem-estar e disposição
Fortalecimento do sistema imunológico.
Com tanto a ganhar, fica o alerta para que os exercícios físicos sejam mantidos ou inseridos na rotina.
Todos podem e devem incluir uma rotina de exercícios.
Não existe uma modalidade mais indicada.
É possível escolher entre uma variedade ampla de opções, aquela que mais agrada individualmente e traz maior sensação de prazer, algo importante para a continuidade.
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