O que acontece quando faz exercícios físicos em excesso?

Se, por um lado, o número de sedentários é alto e preocupante, por outro, os exercícios em excesso —popularmente conhecido como overtraining — também merecem atenção. Além de causar sobrecarga nas articulações e grupos musculares, o overtraining também pode desencadear insônia, perda de apetite, estresse e até mesmo depressão. Um outro risco dos exercícios em excesso é a vigorexia, transtorno que gera uma visão distorcida sobre si mesmo e cria uma obsessão em relação à própria imagem. As pessoas com vigorexia, mesmo que estejam fortes e musculosas, se veem magras e fracas; Além de poder agravar outros transtornos de ordem mental, a condição também pode levar a pessoa à insuficiência hepática, renal e a problemas nas veias. Tanto a falta quanto o excesso de exercícios são prejudiciais à saúde e podem acarretar problemas diversos. No entanto, é preciso iniciar com calma e evitar exercícios em excesso. Consultar um profissional de educação física e um nutricionista é importante para saber o limite do seu corpo no primeiro momento, seguindo corretamente as orientações e utilizando vestimentas e equipamentos adequados, os resultados podem aparecer em poucas semanas.

Essa prática excessiva pode exercer o efeito oposto ao esperado, prejudicando o funcionamento do corpo e aumentando o risco de problemas de saúde. Pesquisadores brasileiros descobriram que treinos molto intensos podem provocar alterações no coração, fígado, músculos e sistema nervoso. A descoberta, baseada em experimentos com camundongos, indica que as consequências variam desde dificuldade para captação de glicose pela célula até aumento de gordura no fígado – problema que está relacionado ao surgimento de obesidade e diabetes. Pesquisas anteriores já haviam demonstrado treinar em excesso e dispensar o repouso causa insônia, dores e enfraquece o sistema imunológico. A equipe constatou que esse problema também estava associado ao maior acúmulo de glicose nos tecidos cardíacos. Os resultados ainda mostraram a presença de substância relacionadas ao surgimento de inflamações no fígado, coração, sangue e músculos. Silva ainda salientou que o problema não está na intensidade do exercício, considerado por ele fator necessário, mas na insuficiência do tempo de repouso. A análise mostrou que as células musculares tiveram maior dificuldade para captar a glicose no sangue. Notou-se também que para compensar essa falta de glicose, o fígado passou a compensar a ausência da glicose. O aumento da gordura no fígado é muito ruim, pois tem relação com uma série de doenças, como obesidade e diabetes.

A prática de exercícios físicos, seja em academias, seja em centros esportivos, é muito importante para a saúde e a boa forma. Porém, o excesso de atividades pode trazer problemas graves, que muitas vezes necessitam de internação e medicação. A rabdomiólise é uma síndrome causada, em muitos casos, por esse esforço extremo. A doença é caracterizada pelo aumento de toxinas na corrente sanguínea. No caso das atividades físicas vigorosas, as fibras musculares podem se danificar, resultando na liberação de produtos celulares, como mioglobina, na corrente sanguínea. Se essa liberação for significativa, pode sobrecarregar os rins, levando a complicações. Essas substâncias podem afetar o sistema urinário, causando dor e dificuldade de movimentação, e, se não tratada no momento certo, pode gerar problemas como insuficiência renal. Quando isso ocorre, dependendo do quadro do paciente, internação e hemodiálise podem ser necessárias, para acompanhamento e prevenção de complicações. Urina amarronzada, náuseas, cansaço e dificuldade extrema de movimentos são exemplos desses sintomas que podem vir relacionados às dores. A síndrome atinge diretamente os grupos musculares lesionados, podendo afetar a função dos rins. A prática intensa de exercícios físicos também é um fator para o desenvolvimento da patologia, que vem ganhando notoriedade no mundo fitness por sua gravidade e peculiaridade. Mesmo que sejam comuns relatos de dores musculares após a atividade física, quando o desconforto se torna insuportável e acompanhado de outros sinais, é hora de se preocupar. É sempre bom reforçar a importância de lembrar que o objetivo não é buscar treinos extremos ou associar o sucesso ao desconforto muscular, mas, sim, promover um exercício seguro e eficaz. A realização de exames regulares também é importante, assim como considerar qualquer condição de saúde preexistente.

Quando um atleta busca melhorar o desempenho em competições e treinamentos, exagerando na quantidade de atividade física, sem o descanso necessário, acontece o overtraining. O overtraining é caracterizado pela perda de rendimento por conta do exagero nos treinos. Isso pode gerar prejuízos físicos e psicológicos, como dor muscular constante e dificuldade de recuperação, falta de sono, queda de desempenho, sistema imunológico fraco e outros sintomas. Se o estado de saúde estiver grave, é necessário interromper a atividade física e reduzir os treinos de forma drástica para iniciar a recuperação. Se for ignorado, o overtraining exige mais tempo para a recuperação, e a pessoa pode sofrer com a sensação de esgotamento e músculos pesados, rígidos e até doloridos.