Quais exercícios na academia podem ajudar a melhorar a postura?
Lara Ferreira
2025-08-03 11:41:58
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Entre os exercícios para fortalecer a coxa estão: cadeira flexora, cadeira extensora, cadeira abdutora e cadeira adutora.
Exercícios como a prancha e o hollow hold ajudam a construir essa estabilidade.
Além disso, adotar atividades aeróbicas de baixo impacto, como a caminhada, a bicicleta ergométrica, natação hidroginástica, são boas opções para fortalecer os membros superiores e preservar a saúde da coluna.
Manter a postura adequada.
Fortalecer o abdômen e flancos, que são fundamentais para a estabilização da coluna.
Um core forte é essencial para estabilizar a coluna e proteger contra lesões.
Matias Faria
2025-07-27 07:38:03
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A musculação é um importante aliada neste processo.
A musculação nada mais é que a modelagem e definição dos músculos do corpo, responsáveis pela sustentação.
Os músculos sustentam os ossos do nosso corpo e, quanto mais tonificados e alongados, melhor a postura corporal proporcionada.
Somente ele conseguirá identificar quais músculos devem ser trabalhados para uma postura mais correta.
Ombros caídos, por exemplo, exigem o fortalecimento dos músculos das costas.
O fortalecimento na musculação é realizado por meio de equipamentos e pesos.
A prevenção de lesões durante o treino é essencial para que a qualidade de vida não seja afetada.
A melhora da performance e, consequentemente, da postura deve considerar a correta respiração, uma vez que a absorção de oxigênio é essencial para evitar a fadiga.
A tonificação muscular também vai impactar na força.
Tomás Teixeira
2025-07-13 23:06:25
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Conheça cinco exercícios de fitness que auxiliam na correção e consciencialização postural e que permitem uma melhoria do alinhamento corporal:
1. Flexão e extensão da coluna vertebral (posição de gato)
2. Remada sentado
3. Remada curva
4. Pull up na Graviton
5. Anjo da parede
Mónica Valente
2025-07-13 21:19:26
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Fortaleça a musculatura abdominal e paravertebral.
Aposte também em exercícios aeróbicos e isométricos, coordenados por profissionais de fisioterapia ou educação física.
Gisele Santos, profissional de educação física e professora da Smart Fit, concorda que, para uma boa postura, é importante fortalecer toda região abdominal, lombar e dorsal.
1. Prancha isométrica
2. Super-homem em isometria
3. Swimming
4. Remada curvada
5. Crucifixo inverso
Alongamentos para coluna
1. Alongamento de coluna
2. Alongamento de pescoço
3. Postura do gato e da vaca
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