Quais exercícios na academia podem ajudar a melhorar a postura?
Tomás Teixeira
2025-07-13 23:06:25
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Conheça cinco exercícios de fitness que auxiliam na correção e consciencialização postural e que permitem uma melhoria do alinhamento corporal:
1. Flexão e extensão da coluna vertebral (posição de gato)
2. Remada sentado
3. Remada curva
4. Pull up na Graviton
5. Anjo da parede
Mónica Valente
2025-07-13 21:19:26
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Fortaleça a musculatura abdominal e paravertebral.
Aposte também em exercícios aeróbicos e isométricos, coordenados por profissionais de fisioterapia ou educação física.
Gisele Santos, profissional de educação física e professora da Smart Fit, concorda que, para uma boa postura, é importante fortalecer toda região abdominal, lombar e dorsal.
1. Prancha isométrica
2. Super-homem em isometria
3. Swimming
4. Remada curvada
5. Crucifixo inverso
Alongamentos para coluna
1. Alongamento de coluna
2. Alongamento de pescoço
3. Postura do gato e da vaca
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