Quais são os exercícios que não têm impacto?

Exercícios de baixo impacto são aqueles que promovem menos estresse nas articulações, principalmente nos joelhos e tornozelos. Eles são chamados de baixo impacto porque pelo menos um dos seus pés permanece no chão o tempo todo durante a execução do exercício. Eles ainda ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação motora. Veja os cinco exercícios de baixo impacto para fazer em casa: Caminhada no lugar, Agachamento na cadeira, Exercícios de equilíbrio, Alongamentos e Pilates. Muitos exercícios de pilates são de baixo impacto e podem ser feitos em casa sem equipamentos especializados. Baixo impacto não significa baixa intensidade, então é necessário garantir que o praticante não esteja se esforçando demais além do seu nível de condicionamento físico. Exercícios de baixo impacto para fazer em casa são ótimo para pessoas que estão começando a se exercitar, para as que têm problemas nas articulações ou para quem está retornando à atividade física depois de um tempo parado.

A natação é um treino de baixo impacto que ainda proporciona um excelente treinamento de resistência, graças à intensa força de arrasto da água. Outro tipo de exercício que fornece uma força total do corpo e exercícios aeróbicos é o remo. Este exercício é uma opção eficaz para aqueles que buscam exercícios de baixo impacto. Além disso, caminhar é gratuito e, o mais importante, de baixo impacto. Pilates é uma modalidade de treino de baixo impacto que trabalha força, respiração e alongamento. O ciclismo oferece intensidade e adrenalina o estresse nas articulações que podem surgir em outras atividades como a corrida.