Quais exercícios na academia causam menos impacto?
Ângelo Fonseca
2025-07-14 18:41:20
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Os dois tipos de exercícios se diferenciam pela carga axial, ou seja, a carga que atua ao longo do eixo central do membro e das articulações.
De acordo com o dr. Igor Severino Macedo, médico ortopedista e especialista em cirurgia de joelho pela Universidade Federal de Uberlândia (UFU), os de alto impacto são exercícios com grande quantidade de carga, já os de baixo impacto, com carga mais leve.
Normalmente os de grande quantidade de carga, os de alto impacto, são praticados com menos frequência.
Enquanto que os exercícios de baixo impacto têm maior frequência e também mais repetições.
Os exercícios de alto impacto são aqueles conhecidos pelo ganho de massa muscular e massa óssea.
As articulações devem ser o foco de atenção na prática desse tipo de exercício, explica o ortopedista.
Em atividades como o crossfit, proteger e estabilizar bem as articulações é a principal recomendação, já que são regiões de encontro entre os ossos, e por isso sofrem mais.
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