Qual o melhor exercício para quem tem problema no joelho?
Henrique Barros
2025-07-14 17:17:18
Count answers
: 6
Caminhar é uma das atividades mais recomendadas, principalmente quando realizada em superfícies planas e regulares. Movimentar o corpo suavemente ajuda a melhorar a circulação e fortalecer os músculos sem sobrecarregar os joelhos. Pedalar em uma bicicleta ergométrica também é uma ótima opção, já que a posição sentada faz com que não tenha pressão nas articulações dos joelhos. Além disso, o movimento circular melhora a amplitude de movimento e fortalece os músculos da perna, sem o impacto do peso corporal. A natação e os exercícios realizados em piscinas são excelentes para quem tem algum problema no joelho. Isso porque a água suporta o peso do corpo, aliviando a pressão sobre os joelhos. Atividades aquáticas fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade, com baixo risco de lesão. Exercícios de alongamento ajudam a manter a flexibilidade dos músculos e articulações, enquanto a ioga fortalece sem impacto direto. Poses que envolvem a mobilidade suave das pernas, sem colocar peso excessivo nos joelhos, são as mais ideais. O exercício ajuda a fortalecer os músculos do core, quadris e pernas, que ajudam a estabilizar os joelhos. O pilates se concentra em movimentos controlados e de baixo impacto, o que minimiza o estresse nas articulações.
Read also
- Quais são os exercícios que não têm impacto?
- Como proteger as articulações na musculação?
- Qual esporte não tem impacto?
- Quais exercícios na academia causam menos impacto?
- O que é treino sem impacto?
- Qual o melhor exercício para quem tem problema nas articulações?
- Quem tem problema nas articulações pode fazer musculação?
- Qual esporte tem menos impacto?
- Quais esportes não forçam os joelhos?