Qual o melhor exercício para quem tem problema no joelho?

Os exercícios aeróbicos de baixo impacto são grandes aliados nesse momento, eles causam uma quantidade menor de estresse biomecânico e não forçam tanto as articulações, embora treinem os músculos e ajudem da queima de gordura. 1- Caminhada Começando por um exercício relativamente simples mas que pode fazer a diferença na vida de quem tem problemas no joelho: a caminhada. 2- Remo Remar é uma atividade interessante e que deve estar na sua lista de exercícios aeróbicos para pessoas com problema no joelho pelo fato de trabalha diversos grupos de músculos superiores e inferiores sem sobrecarregar as articulações. 3- Ioga Essa atividade é mais voltada para quem busca corrigir a postura e trabalhar a concentração, é uma prática interessante que não oferece risco para as articulações. 4- Ciclismo O ciclismo é sem dúvida um dos esporte mais famosos do mundo, podendo ser praticado por qualquer pessoa e em diferentes tipos de terrenos. 5- Natação Os exercícios feitos na água são ideais para quem tem articulações desgastadas ou com problemas devido ao fato do H2O retirar grande parte da tensão que seria colocada no sistema esquelético, também pode ser praticado por pessoas com sobrepeso. 6- Subir escadas Isso mesmo que você leu! Subir escadas é uma ótima forma de fortalecer o joelho, mas é preciso tomar cuidado já que o movimento exige um pouco mais dessa parte do corpo. 7- Hidroginástica (o mais recomendado) Realizar hidroginástica é uma ótima opção para quem tem problemas no joelho ou peso elevado, os movimentos diversos exigem dos músculos mas não oferecem risco para as articulações. O ideal para quem tem problemas no joelho é começar com os exercícios de baixo impacto, que são mais suaves e ainda conseguem trabalhar muito bem os músculos e outros campos importantes, como a respiração e a circulação sanguínea. Fortaleça seu joelho de forma prática e segura!

Caminhar é uma das atividades mais recomendadas, principalmente quando realizada em superfícies planas e regulares. Movimentar o corpo suavemente ajuda a melhorar a circulação e fortalecer os músculos sem sobrecarregar os joelhos. Pedalar em uma bicicleta ergométrica também é uma ótima opção, já que a posição sentada faz com que não tenha pressão nas articulações dos joelhos. Além disso, o movimento circular melhora a amplitude de movimento e fortalece os músculos da perna, sem o impacto do peso corporal. A natação e os exercícios realizados em piscinas são excelentes para quem tem algum problema no joelho. Isso porque a água suporta o peso do corpo, aliviando a pressão sobre os joelhos. Atividades aquáticas fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade, com baixo risco de lesão. Exercícios de alongamento ajudam a manter a flexibilidade dos músculos e articulações, enquanto a ioga fortalece sem impacto direto. Poses que envolvem a mobilidade suave das pernas, sem colocar peso excessivo nos joelhos, são as mais ideais. O exercício ajuda a fortalecer os músculos do core, quadris e pernas, que ajudam a estabilizar os joelhos. O pilates se concentra em movimentos controlados e de baixo impacto, o que minimiza o estresse nas articulações.