O que eu posso comer à vontade na dieta cetogênica?
Sebastião Matos
2025-07-15 18:43:23
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Alguns exemplos de alimentos desse tipo são: Abacate; Coco; Sementes; Azeite de oliva; Amêndoas e nozes.
Além disso, a quantidade de proteínas consumidas deve corresponder à 20% da alimentação diária, devendo conter: No almoço e jantar: Carne, frango ou peixe.
E nos lanches: ovos e queijos.
Carnes, ovos, peixes gordos, como salmão, truta e sardinha;
Embutidos: presunto e bacon;
Azeite, óleo e manteiga;
Creme de leite, iogurtes naturais sem açúcar, leite de coco, leite de amêndoas, cream cheese, queijos em geral;
Amendoim, castanhas, nozes, avelã, castanha do Pará, amêndoas, pasta de amêndoas, manteiga de amendoim;
Frutas: morango, amoras, framboesas, mirtilos, cerejas, abacate e coco;
Vegetais: espinafre, alface, brócolis, cebola, pepino, chicória, aspargos, couve-flor, abobrinha, aipo, couve, páprica;
Sementes: linhaça, chia, girassol e gergelim;
Molhos: maionese, mostarda;
Estévia e azeitona.
Lia Rodrigues
2025-07-15 16:14:21
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As proteínas e gorduras que compõem a maior parte da dieta cetogênica devem vir de boas fontes.
Carnes magras como frango e peixe, ovos, queijos não processados, nozes e sementes, óleos saudáveis, abacate e frutas vermelhas são permitidos.
Vegetais com baixo teor de carboidratos como folhas verdes, tomate, cebola, pimentões, aspargo, brócolis, repolho e couve-flor também podem ser consumidos.
Condimentos como sal, pimenta, ervas e especiarias são permitidos.
Opções de café da manhã incluem omeletes, pudim de chia, iogurte grego sem açúcar e ovos fritos com cogumelos.
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