O que comer no café da manhã na cetogênica?
Salvador Esteves
2025-07-15 23:04:03
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Um plano alimentar keto para o café da manhã dá início ao seu dia com refeições matinais ricas em gorduras e baixas em carboidratos.
Inclui opções como ovos, abacates e smoothies compatíveis com a dieta keto.
Ovos: Mexidos, cozidos ou em omeletes para um café da manhã rico em proteínas.
Abacate: Fatiado ou amassado, oferece gorduras saudáveis e cremosidade.
Experimente smoothies low-carb, panquecas cetogênicas ou pratos à base de abacate e ovo para começar o dia de forma variada e satisfatória.
Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre e queijo, cozidos em azeite.
Café da manhã: Pão cetogênico torrado com manteiga de amêndoa e xarope sem açúcar.
Café da manhã: Omelete com cogumelos, couve e abacate, cozida em manteiga.
Café da manhã: Ovos fritos sobre espinafre e cogumelos refogados, cobertos com queijo ralado.
Café da manhã: Panquecas cetogênicas feitas com farinha de amêndoa, ovos e leite de amêndoa, servidas com xarope sem açúcar.
Café da manhã: Smoothie de leite de coco com proteína em pó low-carb, couve e abacate.
Café da manhã: Omelete de abacate e queijo feita com manteiga, servida com um acompanhamento de couve refogada.
Começar o dia com um café da manhã compatível com a dieta cetogênica garante energia duradoura e saciedade.
Para variar as fontes de proteína, o bacon de peru pode ser usado em vez do bacon tradicional.
Para um aumento de nutrientes, microverdes podem substituir o espinafre em omeletes e smoothies.
Oferecendo uma textura diferente, panquecas de farinha de coco podem ser uma alternativa às panquecas de farinha de amêndoa.
Em vez do iogurte grego, o iogurte de coco oferece uma opção sem laticínios e rica em gorduras.
Para adicionar um sabor único, creme de avelã pode substituir o creme de amêndoa nas receitas.
José Miranda
2025-07-15 20:34:46
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No café da manhã sugerimos para esse primeiro dia omelete com algum queijo permitido + meia xícara de alguma fruta permitida, por exemplo cereja ou framboesa.
No café da manhã, café sem açúcar e peito de peru com metade de um abacate.
Café da manhã, omelete de presunto com azeite e um copo de leite de amêndoas.
No café da manhã, vitamina de cereja com leite de coco ou leite de amêndoas e metade de um abacate com peito de peru.
Café da manhã, ovos mexidos com tomates, o suficiente para saciar a fome e café sem açúcar, preto ou com leite permitido.
Café da manhã, iogurte natural sem açúcar com mix de sementes, por exemplo chia e girassol + meia xícara de morango ou a fruta permitida de sua preferência.
Café da manhã, omelete com queijo, azeitonas e presunto + café sem açúcar.
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