Qual a importância das proteínas na recuperação muscular?
A nutrição desempenha um papel importante na otimização do desempenho antes, durante e após o exercí Read More
Qual a função da proteína para os músculos?
Rúben Borges
2025-07-16 12:12:19
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A importância das proteínas no ganho de massa muscular
Quando o foco é alimentação, a ingestão da proteína é a principal aliada para a recuperação e desenvolvimento dos músculos.
Ela age diretamente na constituição muscular – assim como de tecidos e órgãos!
O consumo diário recomendado para quem quer aumentar a massa muscular é de 1,4 a 2 gramas de proteína por quilo corporal.
A suplementação proteica também pode ajudar na hipertrofia (aumento de massa muscular).
Para inseri-la na alimentação, é importante buscar orientação especializada.
Martim Ramos
2025-07-16 08:55:12
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As proteínas são os blocos de construção dos músculos.
Elas são compostas por aminoácidos, fundamentais para o processo de reparo e crescimento muscular.
Quando nos exercitamos, os músculos sofrem micro lesões.
É aqui que as proteínas entram em cena, auxiliando na reconstrução e no fortalecimento muscular.
A ingestão adequada de proteínas é crucial para maximizar a síntese muscular.
Esse processo é essencial para o crescimento muscular, pois é quando novas proteínas musculares são produzidas para substituir as que foram quebradas durante o exercício físico.
Isso pode garantir que seu corpo tenha a quantidade adequada de aminoácidos para sustentar a síntese e a reparação muscular pós-exercício, promovendo o crescimento e a força dos músculos.
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