O que levar para o lanche fitness?

Para o lanche fitness, você pode incluir uma fonte de proteína, como iogurte, queijo cottage, ovos cozidos, hummus ou frango desfiado. Adicione frutas e vegetais, como maçãs, uvas, cenouras baby ou palitos de pepino. Barras de proteína de qualidade, com baixo teor de açúcar e ricas em proteínas, são práticas para levar como lanche e podem ajudar a saciar a fome entre as refeições. Opte por opções de lanches saudáveis, como mix de nozes, barras de cereais caseiras, biscoitos integrais ou chips de vegetais assados. Inclua carboidratos complexos, como pães integrais, tortilhas de trigo integral, arroz integral ou quinoa. E não se esqueça de incluir uma garrafa de água na lancheira, pois manter-se hidratado é fundamental para a saúde geral e o funcionamento adequado do corpo. Utilize recipientes adequados para armazenar os alimentos, como caixas de plástico ou compartimentos separados. Dedique um tempo para planejar e preparar a lancheira com antecedência, isso tornará o processo mais eficiente e garantirá que os alimentos sejam adequados e saudáveis.

Para um lanche fitness, é possível levar opções como biscoito de polvilho e batata-doce, que é sem glúten e lactose, uma ótima opção para carregar na bolsa. Outra opção é o pão de queijo light, com apenas 40 calorias a unidade, ou a barrinha de cereal light, com apenas 70 calorias por barrinha. O sanduíche de frango light da Ana Maria é outra opção, com 190 calorias a porção, aprovado e indicado pela própria Ana Maria para deixar seus lanches mais incríveis. Torradas de frango ao gergelim também são uma boa escolha, e se quiser reduzir ainda mais as calorias e incluir mais fibras, pode substituir o pão de fôrma tradicional por uma versão com mais grãos. Uma saladinha nutritiva para substituir o almoço também é excelente opção, mas é bom ter geladeira no local. Outras opções incluem torta fitness de liquidificador sem glúten, com berinjela, sardinha e parmesão, muffin de abobrinha e ricota, sopa de cenoura com especiarias, pizza com massa de abobrinha e snack de frutas desidratadas.