O que levar de lanche saudável?

Biscoito de polvilho e batata-doce é uma ótima opção para carregar na bolsa. Apenas 70 calorias por barrinha e quebra o maior galho! Se quiser reduzir ainda mais as calorias e incluir mais fibras, substitua o pão de fôrma tradicional por uma versão com mais grãos. Uma saladinha nutritiva para substituir o almoço também é excelente opção, mas é bom ter geladeira no local. Torta fitness de liquidificador sem glúten, com berinjela, sardinha e parmesão, para servir de lanche ou refeição. Opção leve e saudável para comer a qualquer hora! Sopa de cenoura com especiarias, receita do Jimmy Ogro que dá para consumir fria ou quente e se deliciar! Snack de frutas desidratadas da Juliana Buschbaun, criação da Juliana Buschbaun para você servir de guloseima ou lanchinho. Uma barrinha de carne também é uma boa opção de lanche saudável. Além disso, o omelete de forno da Ana Maria é uma escolha saudável e fácil de fazer, que pode ser consumido a qualquer hora do dia.

Para te ajudar a não descuidar da saúde e manter uma alimentação equilibrada, listamos 15 lanches saudáveis para comer sem culpa. 1 – Chips de banana, sabemos que frutas são opções saudáveis para comer no café da manhã, e claro, no lanche da tarde. 2 – Cenoura baby, a cenoura baby, como o nome já sugere é aquela cenoura menorzinha. 3 – Salada de frutas, fácil, prático e rápido de fazer, basta colocar em um pequeno pote as suas frutas preferidas, acrescentar granola, se desejar. 4 – Açaí, originário da Amazônia, o açaí é um fruto com sabor único e tipicamente brasileiro. 5 – Pipoca, a pipoca tem o valor calórico baixo, e por isso, é uma opção de lanche para comer sem culpa. 6 – Chips de batata doce ou mandioquinha, esqueça aqueles saquinhos de chips super gordurosos e industrializados, opte pela chips de batata doce e/ou mandioquinha. 7 – Mix de nozes e sementes, mix de nozes e sementes é um lanche proteico e saudável. 8 – Grão de bico crocante, essa é aquela opção ideal para petiscar quando bate a fome entre uma refeição e outra, além de substituir os industrializados. 9 – Sanduíche integral de frango com ricota, uma opção de lanche muito protéico e super caprichado. 10 – Sanduíche de atum, o atum é fonte de ferro, ômega 3, vitamina B12, dentre outras. 11 – Sanduíche de tofu, para os vegetarianos ou veganos, a opção é o sanduíche de tofu. 12 – Biscoito de arroz, o biscoito de arroz, geralmente não contém glúten e é uma opção prática e saudável para um lanche. 13 – Biscoito de alfarroba, para quem quer diminuir o consumo de chocolate, a alfarroba é uma excelente alternativa. 14 – Falafel, o falafel é um bolinho frito feito de grão de bico. 15 – Snack de alga nori, a alga nori é um alimento rico em fósforo, magnésio e potássio. Gostou das nossas dicas, confira nosso cardápio que está recheado de opções saudáveis para comer sem culpa.