Como a alimentação influencia na saúde?
Benjamim Coelho
2025-08-05 11:30:57
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O que você come influencia diretamente sua saúde física e mental.
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e grãos, fortalece o corpo, previne doenças e melhora o bem-estar.
Já uma alimentação rica em alimentos processados pode levar à obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
A saúde física também sofre as consequências de uma alimentação desequilibrada.
Comer em excesso alimentos com alto teor de gordura saturada, açúcar e sódio pode levar a problemas como obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Por outro lado, uma alimentação balanceada ajuda a manter o peso saudável, fortalece o sistema imunológico e melhora a disposição e energia para as atividades diárias.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter uma boa saúde mental.
Estudos científicos comprovam que nutrientes como ômega-3, presentes em peixes gordurosos, e vitaminas do complexo B, encontradas em frutas e legumes, podem ajudar a prevenir depressão e ansiedade.
Uma alimentação equilibrada auxilia na prevenção de doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
Investir em uma dieta saudável garante benefícios a longo prazo, promovendo mais qualidade de vida.
Sebastião Abreu
2025-07-28 10:42:47
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A alimentação saudável também possui grande impacto no bem-estar mental e psicológico, podendo ajudar na recuperação, prevenção e tratamento de transtornos, como ansiedade e depressão. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes está diretamente relacionada à qualidade de vida, visto que auxilia na melhora das funções cerebrais, incluindo a disposição, a memória e o controle das emoções. A alimentação impacta diretamente em uma série de transtornos psicológicos como os distúrbios alimentares, depressivos e de ansiedade. A carência de vitaminas do complexo B pode estar ligada à fadiga, letargia e até quadros de psicose, por exemplo. Já a baixa de ácido fólico pode estar associada à depressão em adultos. Existe ainda uma comunicação bidirecional entre o cérebro e o intestino, sendo a microbiota intestinal um dos fatores que influenciam no sistema nervoso central e na regulação da serotonina. Especialistas da área médica e nutricional apontam que uma dieta rica em verduras, legumes, grãos, castanhas, frutas, gorduras saudáveis e carnes magras é a ideal para efeitos preventivos e terapêuticos para quadros de depressão, ansiedade, insônia, entre outros.
Martim Coelho
2025-07-16 23:22:28
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A alimentação está entre um dos principais pilares da saúde. Os alimentos são a maior e melhor fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e, consequentemente, contribuem para uma maior qualidade de vida e bem-estar. É a partir desse hábito que começa a prevenção de doenças como: hipertensão arterial, diabetes, obesidade, câncer, entre outras. Uma alimentação adequada e saudável, com base nas recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde, orienta que se dê sempre preferência aos alimentos in natura ou minimamente processados e às preparações culinárias no lugar dos alimentos ultraprocessados, sendo que os alimentos in natura ou minimamente processados podem ser incluídos nas três principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar. Além de beneficiar a saúde, você sabia que optar pela comida de verdade também garante impactos positivos em outros aspectos. Comer é parte natural da vida social, sendo que as preparações culinárias envolvem várias etapas que podem ser compartilhadas pelo núcleo familiar e o ato de sentar à mesa para fazer a refeição com calma e atenção também está mais relacionado ao consumo dos pratos feitos à base de alimentos in natura ou minimamente processados. No momento em que culturas alimentares tradicionais vêm perdendo espaço e valor, torna-se cada vez mais importante que as melhores tradições sejam preservadas, utilizando a comida de verdade para garantir mais saúde e qualidade de vida. Além disso, uma alimentação saudável também colabora para a manutenção do peso saudável e previne doenças. Não pular as refeições também é importante para a manutenção do peso saudável.
Ema Ramos
2025-07-16 21:40:53
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Uma alimentação correta é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o organismo e na quantidade apropriada. Os alimentos possuem nutrientes que favorecem o funcionamento correto do organismo. Diante da falta de alguns nutrientes, o corpo pode sofrer graves consequências em virtude da interrupção de alguma atividade básica. É por isso que uma alimentação saudável deve conter todos os nutrientes necessários para que a nossa saúde esteja garantida. A falta de vitamina A, por exemplo, desencadeia problemas na visão, como a cegueira noturna, em que pacientes não conseguem enxergar em ambientes pouco iluminados. Já a falta de vitamina D pode levar ao não desenvolvimento dos ossos. Para ter um organismo saudável, é importante ter uma alimentação saudável, com diferentes grupos de alimentos e em quantidade adequada. Uma alimentação adequada é a chave para uma vida saudável. Comer em grande quantidade não é sinônimo de ter uma alimentação saudável.
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