Porque alimento integral é melhor?
Diego Baptista
2025-07-17 06:02:06
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Os alimentos integrais são importantes porque são alimentos que passaram pelo mínimo de processamento possível, mantendo melhor as características e composição do alimento original.
Por serem opções alimentares mais completas, possuem basicamente todos os macronutrientes e micronutrientes.
FIBRAS desaceleram o tempo da digestão, além de diminuírem a absorção de gorduras.
PROTEÍNAS são moléculas de digestão lenta, fazendo com que o esvaziamento gástrico demore um pouco mais para ocorrer.
GORDURAS auxilia na relação saciedade x quantidade ingerida.
VITAMINAS, MINERAIS E COMPOSTOS FUNCIONAIS melhoram a saúde como um todo, influenciando também na digestão dos alimentos.
É sempre importante optar pelas versões integrais dos produtos que você for incluir nas suas refeições.
Laura Leite
2025-07-17 05:30:11
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Alimento integral é melhor porque o tipo de carboidrato contido nesses alimentos é mais saudável e tem um efeito super benéfico a longo prazo no nosso organismo.
Os alimentos integrais compõem um grupo alimentício constituído por cereais e grãos que não passam por nenhum processamento ou refinamento, eles conservam os nutrientes originais, sem nenhum tipo de alteração.
Esses tipos de alimentos integrais promovem melhoria no humor e na memória de longo prazo e atuam na prevenção do envelhecimento precoce, além da redução de estresse e cansaço.
Outra vantagem é a diminuição no desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e doenças cardíacas.
Os benefícios dos alimentos integrais são muitos, ricos em fibras, vitaminas e nutrientes os produtos integrais ajudam no funcionamento do intestino e no controle do colesterol e da glicemia.
Eles têm propriedades superiores aos refinados devido aos carboidratos complexos.
A alimentação integral não tem muito segredo, é só buscar alimentos com essa característica substituindo os refinados toda vez que tiver oportunidade.
Marta Silva
2025-07-17 05:15:44
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São mais saudáveis porque possuem mais fibras que geram mais saciedade e possuem menor índice glicêmico, ou seja, o açúcar desses alimentos é absorvido mais lentamente.
No entanto, a maioria dos alimentos integrais possui a praticamente a mesma quantidade de calorias e carboidratos que os alimentos normais.
Legumes, verduras, frutas, grãos e proteínas de boa qualidade são sempre as melhores escolhas.
Mia Maia
2025-07-17 02:44:15
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Alimentos integrais são aqueles que não passaram por nenhum processo de refinamento como, por exemplo, grãos, cereais e seus farelos. Dessa maneira, esses alimentos conservam cascas e películas protetoras que são ricas em nutrientes e fibras. A Associação Dietética Americana destaca os benefícios de se consumir fibras, entre eles estão: aumento de saciedade, prevenção da constipação, redução do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Os alimentos integrais, junto com frutas, verduras e legumes, são fontes de fibras. Manter uma alimentação saudável é essencial para a saúde. Os alimentos integrais oferecem muito mais nutrientes, têm lenta absorção, dão mais saciedade, além de serem ricos em fibras e nutrientes. Portanto, incluí-los na dieta ajuda o seu corpo a funcionar melhor.
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