Quais são os alimentos integrales?
Samuel Brito
2025-07-17 01:59:35
Count answers
: 9
Os cereais integrais são aqueles em que os grãos são mantidos inteiros ou são moídos em forma de farinha e não passam por um processo de refinamento, mantendo a matriz do alimento sem processamentos industriais.
Os cereais integrais que normalmente são mais fáceis de encontrar e que podem ajudar na perda de peso são: Aveia; Arroz integral; Quinoa; Amaranto; Cevada; Centeio; Trigo sarraceno.
A aveia e a cevada podem ser usados na sua forma natural e diretamente adicionados no leite, enquanto os outros normalmente são adicionados em pães, torradas ou consumidos cozidos.
No caso de produtos formulados com misturas de cereais, é muito importante ficar atento ao rótulo para verificar se a mistura não contêm açúcar adicionado.
O ideal é que a embalagem de cereais contenha menos de 5 gramas de açúcar por cada 30 gramas, ou menos de 16 gramas por cada 100 gramas.
Read also
- Quais são os benefícios de comer alimentos integrais?
- Qual a vantagem de comer comida integral?
- Quais são os benefícios dos alimentos integrais?
- Qual é a vantagem da ingestão dos alimentos integrais?
- Por que os alimentos integrais são mais saudáveis?
- Qual é o benefício de consumir grãos integrais?
- Porque alimento integral é melhor?
- Qual o alimento mais rico em fibras?
- Quais são os 7 grãos integrais?