O que devo levar para comer em viagens?

O que levar para comer em uma longa viagem? Quando as viagens são mais longas, é importante ter mais comidas que trazem mais saciedade, afinal, até você chegar em algum lugar, vai demorar. Por isso, opte pelas seguintes comidas para viagem: Água; Suco de frutas; Barrinhas de cereal; Biscoitos de polvilho; Cookies integrais; Frutas secas; Frutas frescas, como banana, uva e pêssego; Porções de oleaginosas como amendoim, castanha-do-pará ou amêndoas; Sanduíches naturais sem maionese, requeijão ou vegetais que estragam rapidamente; Torradas. Já para viagens curtas, não há tanta necessidade de carregar muitos lanches. Mesmo assim, tê-los por perto pode salvar muito durante o percurso. Com isso, recomendamos: Água; Barrinhas de cereal; Cookies integrais; Frutas secas; Frutas frescas. É sempre possível levar comida para viagem, você só precisa conferir como fazer isso em cada tipo de locomoção.

O que levar de alimentos para viagem? Planejar os alimentos para viagem é evitar que não ache o que comer durante o trajeto. Sanduíches naturais são fáceis de preparar e podem ser conservados por um bom tempo. É possível montar em casa diferentes sabores que são ótimas opções de alimentos para viagem, como pão de forma integral ou tradicional, queijos leves, frango desfiado, peito de peru ou presunto, cenoura ou tomate como acompanhamento. Snacks são ótimas opções de alimentos para viagem já que são leves, práticos e enganam bem a fome. Neles estão incluídos barra de cereal, cookies integrais, torradas integrais, mix de nozes, granolas e castanhas, chips de banana, chips de maçã, chips de tomate, chips de batata-doce. A próxima dica de alimentos para viagem são as frutas, que podem ser desidratadas ou frescas. Elas são nutritivas, leves, refrescantes, fáceis de transportar e de comer. Além de todos os alimentos para viagem que já foram listados, as bebidas não podem ser deixadas de lado. A água, por exemplo, é um item essencial para manter o corpo hidratado durante todo o trajeto. Os sucos também são bem-vindos na hora de preparar o checklist dos alimentos.

Para garantir uma viagem mais agradável e saudável, e é claro, evitar a indigestão durante o caminho, é fundamental planejar e preparar o kit de lanches ideal antes de embarcar. Leve sempre em consideração a duração da viagem, o número de paradas previstas e é claro, as suas preferências alimentares. Optar por alimentos leves, ricos em nutrientes e de fácil consumo é o fator primordial para evitar desconfortos e indigestões durante o trajeto. Uma das melhores escolhas para lanches durante a viagem são os alimentos práticos, que não exigem refrigeração e podem ser facilmente transportados. Frutas frescas e cortadas em pequenas porções, como maçãs, uvas, morangos e cenouras baby, ou então biscoitos, como os de polvilho, água e sal e até mesmo cookies, são excelentes opções, pois fornecem vitaminas e fibras essenciais para manter a energia ao longo do caminho, além de serem uma opção deliciosa também. Sanduíches e wraps com recheios que levem frios e defumados, como peito de peru, queijo branco ou salame, também são uma ótima pedida de lanche para viagens de ônibus. Barrinhas de cereais e mix de castanhas são sempre indispensáveis na hora de viajar de ônibus. Se você é do time que não abre mão de um doce nem na hora de viajar de ônibus, escolher as opções mais saudáveis pode ser a sua solução, como frutas frescas, cookies, biscoitos doces ou barrinhas de cereais com chocolate. Evite levar alimentos gordurosos, frituras ou refeições muito pesadas durante a viagem, pois podem causar desconforto e sonolência.

Os lanches naturais são sempre boas escolhas para comer na viagem. Eles vão bem a qualquer hora, além de serem mais saudáveis, o que diminui o risco de um mal estar no caminho. Na véspera da viagem – ou no mesmo dia mais cedo, caso vá viajar à noite – você pode fazer sanduíches com recheios diversos, dependendo do gosto de cada um, mas dando preferência aos ingredientes frios, para que possam ser consumidos sem a necessidade de aquecer. Para fazer esse tipo de lanche leve você pode usar pão comum ou integral, separando as fatias e adicionando frios como queijo, presunto ou peito de peru, e também saladas como tomate e cenoura ralada. A maionese deve ser evitada, assim como o requeijão, pois podem estragar e fazer mal. As frutas também são ótimas para quem quer levar algo leve, nutritivo e saboroso para comer na viagem. Dê preferência pelas que podem ser consumidas de forma simples, sem a necessidade de usar uma faca, como bananas, morangos, uvas, maçãs e goiabas. Se estiver sem tempo para preparar os lanches para comer na viagem e quiser algo que seja ainda mais prático, os snacks são uma boa pedida. Entre os mais indicados estão as barrinhas de cereais, os biscoitos salgados ou doces, as torradinhas integrais e o mix de nozes e castanhas. Para acompanhar qualquer lanche, tenha sempre também uma garrafinha de água, que é essencial para manter a hidratação em dia e ajuda a fazer a digestão. Os sucos naturais de sabores diversos também são indicados. O ideal ao escolher o que comer na viagem é sempre optar por alimentos mais leves e/ou pelos que não contêm ingredientes que possam estragar com facilidade ou causar indisposição, indigestão, náuseas ou problemas intestinais. Os alimentos muito gordurosos, os sabores mais picantes, temperos e condimentos em excesso e os doces devem ser evitados, assim como as bebidas alcoólicas e gaseificadas. Para não passar mal, especialmente entre as pessoas que têm uma tendência maior a enjoar nos veículos em movimento, a recomendação é nunca viajar em jejum. Faça sempre um lanche leve e equilibrado antes de sair e tenha com você mais opções para matar a fome.

O ideal é optar por lanches que sejam fáceis de carregar, não perecíveis ou que resistam bem ao transporte, nutritivos e leves, sem cheiro forte para não incomodar outros passageiros. Os sanduíches são opções clássicas para viagem, desde que sejam preparados com ingredientes que não estraguem facilmente, como pão integral + queijo + peito de peru, pão sírio + atum + cenoura ralada, wrap de frango desfiado com alface. Frutas são sempre boas opções, pois fornecem fibras e energia, como maçã, banana, uvas, damasco seco, castanhas e amêndoas. Algumas opções práticas para levar e consumir no ônibus incluem biscoitos integrais, mix de nuts, barrinhas de cereais, torradas integrais. Manter-se hidratado é essencial, então leve garrafa de água, sucos naturais de caixinha, água de coco. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois podem causar desconforto durante a viagem.