Como me livrar da cafeína?
Vanessa Amaral
2025-08-23 14:16:05
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Uma estratégia simples pode ajudar viciados em café a reduzir ou largar a bebida.
Eles observaram que os sintomas negativos da abstinência de café, como dor de cabeça, fadiga, mau humor e irritabilidade, diminuíram depois que os participantes beberam café descafeinado.
“Uma xícara de café descafeinado tem o poder de reduzir muito os sintomas de abstinência quando a pessoa que bebe não sabe que é descafeinado.
Mas nosso estudo sugere que, mesmo quando sabem que é descafeinado, os sintomas da abstinência também diminuíram.
“O que foi interessante neste novo estudo é que os sintomas de abstinência também diminuíram mesmo quando as pessoas sabiam que estavam tomando descafeinado.
“Mas uma xícara de descafeinado pode ajudar alguém que está tentando reduzir a ingestão de cafeína a enfrentar temporariamente os piores momentos de necessidade e ajudá-los a ficar sem cafeína.
Bruno Reis
2025-08-14 08:33:58
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Para reduzir o consumo de café, não se deve deixar de bebê-la repentinamente. Se desistirmos do café rapidamente, o processo será mais difícil, com grande risco de ficarmos viciados de novo.
Se não pararmos a cafeína aos poucos, haverá um risco maior de falha, com sintomas de irritabilidade e dor de cabeça.
A recomendação é começar reduzindo as quantidades de 10% a 20%, para o organismo assimilar gradativamente a diminuição da cafeína.
Depois de uma semana, faça outra redução.
Se você bebe seis por dia, comece com um descafeinado no meio.
Incluir chás, principalmente o verde, cacau ou o mate, é uma ótima opção para aqueles que desejam retirar o excesso da bebida do dia a dia.
Tatiana Gonçalves
2025-08-06 04:55:47
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O tratamento contra a abstinência de café é baseado na readministração das doses de forma gradual e progressiva.
A recomendação é que você não cometa o erro de parar totalmente, pois há grandes chances de voltar a beber ao sentir os primeiros sintomas.
Dessa forma, cria-se um ciclo de dependência.
Uma dica é substituir o consumo de café por água ou suco durante o dia, assim, você satisfaz sua necessidade de ingestão de líquidos.
Outra opção é alternar o consumo do café regular pelo descafeinado, até conseguir eliminar a ingestão contínua de cafeína.
Preocupe-se em dormir bem
Um dos principais resultados da abstinência de cafeína é a reestruturação das fases do sono, afetando, por exemplo, na qualidade do sono profundo e causando insônia.
Portanto, durma melhor, pratique atividades físicas e faça relaxamentos, assim, o consumo de cafeína não será tão necessário.
Edgar Gaspar
2025-07-28 13:02:10
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Se você está pensando seriamente em remover a cafeína da sua dieta, a melhor maneira de fazer isso é gradualmente. Indo aos poucos, você terá menos efeitos colaterais. A substância pode permanecer no organismo por várias horas após a ingestão, por isso é importante limitar o seu consumo, especialmente após as 16h. Se você está pensando seriamente em remover a cafeína da sua dieta, a melhor maneira de fazer isso é gradualmente. Indo aos poucos, você terá menos efeitos colaterais. Cortar o café de uma vez pode gerar crises de abstinência. Os impactos positivos de cortar a cafeína podem ser mais beneficiosos que o desafio de superar sua abstinência.
Yasmin Sousa
2025-07-19 19:57:36
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Existem algumas formas de eliminar a substância do organismo rapidamente, como bebendo água, se exercitando e tirando um cochilo. Reduzir a quantidade de cafeína que você consome em longo prazo é outra forma de removê-la do seu organismo. A água não necessariamente ajudará a remover a cafeína do corpo, mas manter-se hidratado facilitará na hora de lidar com os efeitos colaterais. Faça uma caminhada ou corrida rápida ou escolha um exercício diferente que goste de praticar e que movimente bem o corpo. Estar com a barriga cheia e comer uma refeição rica em fibra pode desacelerar drasticamente a velocidade da absorção da cafeína no organismo. Brócolis, couve-flor e couve-de-Bruxelas são ótimas opções para acelerar o metabolismo e expulsar a cafeína. Embora pareça ser contraproducente, tirar um cochilo curto depois de consumir cafeína ajuda o corpo a lidar melhor com a substância. Reduzir a quantidade por dia para testar como o seu corpo reage. Se consumir cerca de 400 mg de cafeína por dia ainda estiver causando efeitos colaterais desagradáveis, reduza o consumo para encontrar seu limite. Se a cafeína no seu organismo estiver atrapalhando demais, troque seu café ou energético por uma bebida alternativa. Coma menos esses alimentos para reduzir a ingestão de cafeína.
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