O que é bom para aliviar a fadiga?
Isabela Carneiro
2025-07-20 11:20:52
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Para aliviar a fadiga é preciso entender que o sono é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e crie um ambiente de sono propício para ajudar a dormir profundamente. Desligue as luzes, reduza o ruído, mantenha a temperatura fresca e evite a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos por 2 horas antes de dormir. Encontre formas de gerenciar o estresse em sua vida, como práticas de meditação, yoga, terapia ou hobbies que lhe proporcionem relaxamento e bem-estar. Já o exercício físico é uma das melhores maneiras de aumentar sua energia e resistência. Inclua atividades físicas em sua rotina diária, como caminhadas, corridas ou treinos de força. Além disso, uma rotina regular de exercícios pode ajudá-lo a dormir melhor e reduzir o estresse. Uma dieta saudável e equilibrada fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para manter sua energia e saúde. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e grãos integrais. Evite alimentos processados, açúcar e carboidratos simples em excesso.