O que tira a fadiga do corpo?

A fadiga pode ser um sintoma isolado, mas também pode ser parte de um conjunto de sintomas diversos, ajudando no diagnóstico de condições como anemia, hipotireoidismo, esclerose múltipla e insuficiência hepática. A fadiga muscular é aquela que acontece quando a pessoa força demais o corpo em uma determinada atividade física e acaba por sentir um grande cansaço físico. A fadiga muscular central normalmente traz a ausência ou a incapacidade de ter força no músculo afetado. Já a fadiga muscular periférica é conhecida por trazer falta de energia e indisposição no corpo todo. A fadiga adrenal é um sintoma relacionado à dificuldade do corpo em lidar com altos e prolongados níveis de estresse. Ela pode ser considerada crônica por costumar ser mais duradoura, podendo ter origem patológica, trazendo dificuldade de concentração, alterações constantes de humor, irritabilidade e exaustão persistente. Geralmente, a fadiga está associada ao estilo de vida, mas também a condições de saúde e problemas psicológicos. Consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas, uso e abuso de drogas, hábitos alimentares pouco saudáveis com dietas não balanceadas, dormir pouco, excesso de atividade física, sedentarismo e inatividade podem trazer fadiga. Quaisquer doenças mentais ou problemas psicológicos como ansiedade excessiva, depressão, estresse, tristeza, sentimentos de culpa, também podem estar relacionados à fadiga.

Aqui estão algumas etapas que você pode tomar para recuperar sua energia e sentir-se revigorado. O sono é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e crie um ambiente de sono propício para ajudar a dormir profundamente. Encontre formas de gerenciar o estresse em sua vida, como práticas de meditação, yoga, terapia ou hobbies que lhe proporcionem relaxamento e bem-estar. Já o exercício físico é uma das melhores maneiras de aumentar sua energia e resistência. Inclua atividades físicas em sua rotina diária, como caminhadas, corridas ou treinos de força. Além disso, uma rotina regular de exercícios pode ajudá-lo a dormir melhor e reduzir o estresse. Uma dieta saudável e equilibrada fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para manter sua energia e saúde. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e grãos integrais. Evite alimentos processados, açúcar e carboidratos simples em excesso.