Qual alimento dá energia rápido?
Irina Gomes
2025-07-20 17:52:28
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Para que um corredor tenha energia o suficiente para correr, é necessário que ele consuma alimentos que fornecem energia de forma constante. Entre as opções saudáveis e ricas em nutrientes, podemos citar a lentilha, que possui baixo índice glicêmico e é ideal para o consumo antes de provas de longa distância, fornecendo energia de forma constante. Outra opção é a banana, rica em potássio, fibras e minerais, que é indispensável para a produção de energia e também auxilia na função muscular. Além disso, os citrinos, como laranjas e limões, são excelentes fontes de vitamina C e fornecem energia para o corredor. Os brotos vegetais também são uma boa opção, pois contêm vitaminas e são de fácil digestão, garantindo a sensação de saciedade e fornecendo energia para encarar um treino ou prova. Por fim, os cereais integrais, como o trigo, milho e aveia, são ricos em vitaminas, fibras alimentares e proteínas, e são uma ótima opção para gerar mais energia e disposição para o corpo.
Ariana Garcia
2025-07-20 14:11:38
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7. Macarrão É um alimento rico em carboidratos de rápida absorção, indicado para repor energias após longos períodos de exaustão.
8. Pães Pãozinho agrada a todos.
Uma boa opção de alimento energético, pois contém boa quantidade de carboidratos, ajudando a repor de forma rápida a energia em períodos de desgaste físico.
9. Tapioca A tapioca é um alimento rico em carboidratos de absorção rápida, ideal para aqueles momentos de necessidade de reposição energética instantânea.
12. Suco de uva Rico em nutrientes e antioxidantes, o suco de uva é um potente repositor energético.
Com carboidratos de absorção rápida, fornece energia imediata para dias de exaustão e grande gasto energético.
15. Chocolate amargo O chocolate amargo também contém compostos estimuladores, como a teobromina e a cafeína, que já provaram melhorar a energia mental e o humor.
Ideal para aqueles dias em que há necessidade de repor energia física e mental.