Por que a hidratação é importante para o corpo?

Beber água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-ester do ser humano. Cerca de 60% do corpo humano é composto por água. Essa substância vital está presente em todas as células, tecidos e órgãos, desempenhando diversas funções essenciais: Regulação da temperatura corporal: A água ajuda a manter a temperatura interna do corpo estável através da transpiração. Transporte de nutrientes e oxigênio: Os nutrientes e o oxigênio são transportados pelas células sanguíneas, que são compostas em grande parte por água. Eliminação de toxinas: A água auxilia os rins na filtragem do sangue e na eliminação de substâncias tóxicas através da urina. Lubrificação das articulações: A água age como lubrificante natural para as articulações, reduzindo o atrito e protegendo as cartilagens. Proteção dos órgãos: A água atua como um amortecedor, protegendo os órgãos internos contra impactos. A hidratação regular aumenta a resistência e a força muscular, além de prevenir fadiga e câimbras durante atividades físicas. Além disso, a água é essencial para o funcionamento adequado do cérebro, influenciando a concentração, a memória e o humor. Também ajuda a manter a pele hidratada, elástica e com aparência mais jovem, e pode ajudar a prevenir diversas doenças, como cálculos renais, constipação e infecções urinárias. Por fim, a desidratação pode causar fadiga e sonolência, enquanto a hidratação adequada aumenta os níveis de energia. A hidratação é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar. Ao manter o corpo adequadamente hidratado, você estará investindo em sua qualidade de vida e prevenindo diversas doenças.

Beber água é fundamental para manter o corpo em equilíbrio: 70% dele é formado pelo líquido. No verão, a perda de líquido é maior por conta do calor e da transpiração, processo que o corpo humano desenvolve para manter a temperatura equilibrada. Mas os cuidados para manter o corpo hidratado devem ser feitos mesmo em estações mais frias do ano. Para uma rotina de hidratação, é preciso criar o hábito de beber água de forma regular, criando uma rotina de volumes e horários para o consumo, priorizar o consumo de água, água de coco, chás gelados, sucos naturais, águas saborizadas para variar o paladar e aumentar o consumo. A água pode ser ingerida de diversas formas: in natura e por meio de alimentos. A maior parte das frutas contém entre 80 e 90% de líquidos. Já as verduras e legumes cozidos, na forma de saladas, costumam ter mais de 90% do seu peso em água. Tudo aquilo que é produzido no final das reações químicas, metabólicas no nosso organismo, esse lixo orgânico é eliminado tanto na urina, quanto nas fezes. Por isso, se você tem uma urina muito concentrada, consequentemente está favorecendo o surgimento, a proliferação bacteriana nesse liquido que é a urina. A recomendação para ingestão de líquidos antes, durante e após exercícios físicos visa prevenir a desidratação, que prejudica o funcionamento normal do organismo e do rendimento físico.

A água é o elemento mais importante e mais abundante na vida humana, cerca de 60-70% do nosso corpo é composto de água e manter-se hidratado é essencial para mantermos em equilíbrio todas as funções do nosso corpo, células e órgãos, sendo imprescindível para nossa saúde e bem-estar. No nosso organismo, a ingestão de água ajuda na produção de energia pelas células, no transporte de nutrientes, na eliminação de compostos tóxicos, destoxificação, na regulação do nosso intestino, no funcionamento normal dos rins e participa ativamente dos processos de digestão, respiração e circulação do sangue, além de promover a regulação da temperatura corporal. A ingestão de água é controlada pela sensação de sede, esse estímulo ocorre quando o corpo necessita de mais água para realizar normalmente suas funções, e quando ingerida, é rapidamente absorvida. Portanto, é necessário sempre estar atento ao nosso corpo e se hidratar, tanto no calor, quanto no frio, para termos uma vida mais saudável e manter nosso corpo em equilíbrio.

Manter uma hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. A água é responsável para que as pessoas tenham uma boa digestão, melhorem a circulação, fortaleçam os músculos e, ainda, contribui com o cérebro. A água regula a temperatura corporal, é responsável por manter o volume normal de sangue, faz parte da estrutura de diversas moléculas, participa do transporte de nutrientes, lubrifica as mucosas e amortece e protege as articulações. A água leva até as células oxigênio e nutrientes, como sais minerais, e atua para que toxinas sejam eliminadas por meio do suor e da urina. Essa série de funções demonstra a importância da hidratação para uma ampla variedade de processos fisiológicos no corpo humano.

A hidratação é fundamental para a boa saúde como um todo. Já que o organismo de uma pessoa adulta é composto por aproximadamente 70% de água. A hidratação é essencial para o adequado funcionamento do organismo, reflete visivelmente na aparência da pele e impacta diretamente na performance de atividades físicas. Manter o corpo hidratado é importante em várias atividades fisiológicas do corpo. A água é uma substância primordial no transporte e distribuição de minerais, vitaminas, glicose, oxigênio e vários outros nutrientes para as células. O corpo não produz água, então ela precisa ser ingerida regularmente para haver hidratação. A hidratação auxilia na formação, eliminação e evita o ressecamento das fezes. A água auxilia a eliminar toxinas e outros resíduos com mais facilidade. Um corpo hidratado apresenta uma circulação sanguínea com mais fluidez. A água deixa o sangue menos espesso, auxilia a manter a frequência cardíaca e a pressão arterial adequada. O cérebro é formado por 75% de água. A atividade cerebral exige muita energia para desempenhar suas funções, e a água é quem faz o transporte de nutrientes que este órgão vital necessita. Ingerir regulamente água previne alguns problemas de saúde, como cálculos renais. A falta de água e de eletrólitos é capaz de dificultar atividades simples e que não costumam ser associadas a esta questão. A quantidade de água a ser ingerida diariamente varia segundo as características físicas e as necessidades de cada indivíduo, como também é influenciada pelas condições climáticas. Genericamente e preventivamente recomenda-se beber 2 litros de água por dia. O Ministério da Saúde, por meio do Guia de Alimentação para a População Brasileira, sugere que a SEDE seja o principal indicador para a ingestão de água. Hidrate-se adequadamente e diariamente para poder contribuir com a sua boa saúde.