Por que a hidratação é importante?
Lia Rodrigues
2025-07-21 03:26:09
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Manter uma hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano.
A água é responsável para que as pessoas tenham uma boa digestão, melhorem a circulação, fortaleçam os músculos e, ainda, contribui com o cérebro.
Esse precioso líquido leva até as células oxigênio e nutrientes, como sais minerais, e atua para que toxinas sejam eliminadas por meio do suor e da urina.
A água regula a temperatura corporal, é responsável por manter o volume normal de sangue, faz parte da estrutura de diversas moléculas, participa do transporte de nutrientes, lubrifica as mucosas (como os olhos e a boca) e amortece e protege as articulações.
A perda de 1% a 2% de água corporal pode ocasionar aumento da frequência cardíaca e redução da função cognitiva.
A desidratação mais severa, de 7% a 10% de perda hídrica, pode causar delírio, espasmos musculares, perda de equilíbrio e até a morte.
Alexandre Matos
2025-07-21 02:05:28
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O nosso organismo é formado em sua maioria por água e esse já é um indicativo bem relevante sobre o papel que ela desempenha para a saúde. Esse líquido, que precisa fazer parte do dia a dia de todos nós, atua em todas as células do corpo e tem várias funções importantes. Uma de suas principais contribuições é para o sistema circulatório. Com o corpo bem hidratado o fluxo sanguíneo irá funcionar a todo vapor e esse é um ótimo primeiro passo para que todas as nossas funções vitais atuem como devem ser. Além disso, dessa forma a absorção dos nutrientes será feita com mais facilidade. Outro fator bem relevante que possui relação com o consumo de líquidos é o controle da temperatura corporal. Até mesmo em repouso nosso corpo perde água e quando realizamos alguma atividade física então nem se fala. Em ambos os períodos o corpo tem variações de temperatura e se hidratar é a melhor forma de manter tudo sob controle. Para eliminar toxinas e resíduos inúteis para o organismo estar bem hidratado também é fundamental. Dessa forma, órgãos como o fígado e os rins podem funcionar da melhor maneira possível e melhorar os processos do corpo. Beber bastante água parece cada vez mais uma boa ideia, não é mesmo? E olha que ainda não falamos de todos os benefícios de se manter bem hidratado ao longo do dia. Existem vários outros que também são importantes e justificam ainda mais o consumo de líquidos com frequência.
Jaime Soares
2025-07-21 00:58:37
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Hidratação é ponto de alerta em pleno verão, pois falta de ingestão de água pode levar a problemas desde pedras nos rins ao envelhecimento precoce.
A falta ou insuficiência da ingestão de água pode causar problemas como infecção urinária e desidratação que, se não tratadas adequadamente, podem afetar diretamente os rins, gerar cálculos renais e até envelhecimento da pele.
Beber água é fundamental para manter o corpo em equilíbrio: 70% dele é formado pelo líquido.
No verão, a perda de líquido é maior por conta do calor e da transpiração, processo que o corpo humano desenvolve para manter a temperatura equilibrada.
Mas os cuidados para manter o corpo hidratado devem ser feitos mesmo em estações mais frias do ano.
“A água pode ser ingerida de diversas formas: in natura e por meio de alimentos.
Ainda segundo o urologista Fernando Leão, a desidratação pode levar a quadros de infecção urinária.
“Tudo aquilo que é produzido no final das reações químicas, metabólicas no nosso organismo, esse lixo orgânico é eliminado tanto na urina, quanto nas fezes.
Por isso, se você tem uma urina muito concentrada, consequentemente está favorecendo o surgimento, a proliferação bacteriana nesse liquido que é a urina”,
Se você tem uma urina muito concentrada, consequentemente está favorecendo o surgimento, a proliferação bacteriana nesse liquido que é a urina.
A recomendação para ingestão de líquidos antes, durante e após exercícios físicos visa prevenir a desidratação, que prejudica o funcionamento normal do organismo e do rendimento físico.
Ângelo Lourenço
2025-07-20 23:56:09
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Beber água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-estar do ser humano.
A hidratação adequada é muitas vezes negligenciada, com consequências que podem afetar diversos aspectos do nosso organismo.
Cerca de 60% do corpo humano é composto por água.
Essa substância vital está presente em todas as células, tecidos e órgãos, desempenhando diversas funções essenciais.
Manter o corpo adequadamente hidratado proporciona uma série de benefícios para a saúde.
A hidratação regular aumenta a resistência e a força muscular, além de prevenir fadiga e câimbras durante atividades físicas.
A água é essencial para o funcionamento adequado do cérebro, influenciando a concentração, a memória e o humor.
Também ajuda a manter a pele hidratada, elástica e com aparência mais jovem, e pode ajudar a prevenir diversas doenças, como cálculos renais, constipação e infecções urinárias.
Por fim, a desidratação pode causar fadiga e sonolência, enquanto a hidratação adequada aumenta os níveis de energia.
A hidratação é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar.
Ao manter o corpo adequadamente hidratado, você estará investindo em sua qualidade de vida e prevenindo diversas doenças.
Tiago Faria
2025-07-20 23:42:33
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A água é o elemento mais importante e mais abundante na vida humana, cerca de 60-70% do nosso corpo é composto de água e manter-se hidratado é essencial para mantermos em equilíbrio todas as funções do nosso corpo, células e órgãos, sendo imprescindível para nossa saúde e bem-estar.
No nosso organismo, a ingestão de água ajuda na produção de energia pelas células, no transporte de nutrientes, na eliminação de compostos tóxicos, destoxificação, na regulação do nosso intestino, no funcionamento normal dos rins e participa ativamente dos processos de digestão, respiração e circulação do sangue, além de promover a regulação da temperatura corporal.
Quando falta água no nosso organismo, imediatamente sentimos os sintomas de desidratação: alterações no humor, aumento da fadiga, déficit de atenção, menor capacidade de coordenação motora, cognição e memória.
É sempre bom redobrar os cuidados com os idosos, que geralmente bebem pouca água em vista da diminuição do estímulo e reflexo da sede, gerando a diminuição do consumo e levando a desidratação de forma muito mais rápida do que nos adultos.
Já em mulheres grávidas, isso pode dificultar a irrigação sanguínea e diminuir o transporte de nutrientes para o feto, prejudicando a formação e a saúde do bebê.
Portanto, é necessário sempre estar atento ao nosso corpo e se hidratar, tanto no calor, quanto no frio, para termos uma vida mais saudável e manter nosso corpo em equilíbrio.
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