Como cortar ultraprocessados?
Eva Araújo
2025-07-29 06:50:55
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A mudança de hábitos leva tempo e exige dedicação, seja paciente consigo mesmo e celebre cada pequena conquista.
A especialista indica incluir mais frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e leguminosas nas refeições.
Opte por alimentos com menor quantidade de aditivos, açúcar e sódio.
Comece substituindo os ultraprocessados por versões mais saudáveis, como trocar o refrigerante por água com gás e limão, ou biscoitos recheados por frutas secas.
Caso seja bastante difícil, vale tentar ir substituindo esses ultraprocessados por opções semelhantes, mas com ingredientes mais saudáveis.
É ideal retirá-los totalmente do consumo, melhorando a saúde e beneficiando a longevidade.
Camila Domingues
2025-07-21 12:39:07
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Começar a reduzir os ultraprocessados pode parecer um desafio, mas cada pequena mudança faz uma grande diferença. Comece trocando um refrigerante por água, um biscoito recheado por uma fruta. Os alimentos ultraprocessados viraram uma parte gigante da nossa dieta, mas reduzir o consumo deles é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. São produtos feitos principalmente com substâncias extraídas de alimentos, aditivos químicos e pouquíssimos alimentos in natura, como biscoitos recheados, refrigerantes, salgadinhos de pacote, macarrão instantâneo, sucos de caixinha e embutidos. Eles são práticos, sim, mas o preço que sua saúde paga por essa praticidade é alto. Uma dieta rica em alimentos in natura e minimamente processados, por outro lado, fornece energia constante e ajuda a estabilizar o humor. Sua saúde vai agradecer.
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