O que posso comer de saudável para o jantar hoje?

Para o período noturno, o ideal é incluir no cardápio alimentos que ajudem no processo de relaxamento. Uma substância interessante de adicionar ao prato é o triptofano, importante para restabelecer o equilíbrio do organismo e melhorar a qualidade do sono. Este ingrediente pode ser encontrado em carnes magras, leites e iogurtes desnatados, nozes, banana, leguminosas e queijos brancos. Vitamina B6 e o magnésio também são nutrientes que ajudam no relaxamento do corpo e são encontrados no frango, atum, cereais, semente de gergelim, tofu, soja, caju e tomate. Aposte em algumas bebidas que auxiliam em uma boa noite de sono, como chá de camomila, suco de cereja ou um leite quentinho. Exemplo de refeições leves e saudáveis para o jantar incluem Sopa, pois é nutritiva e de fácil digestão, e pode ser preparada com legumes e verduras, sendo leve e gostosa. Carnes magras, como frango e peixe, são fontes de nutrientes e têm fácil digestão, podendo ser servidas com carboidratos complexos, hortaliças, vegetais e legumes. A omelete é outra opção prática e rápida de fazer, sendo uma excelente opção de jantar, especialmente se combinada com recheios deliciosos e leves como queijo branco, legumes e acompanhada de salada. O sanduíche Natural também é uma opção de refeição prática, saudável e rápida, desde que se escolham os ingredientes certos, como pão integral, queijo branco, peito de peru, salmão, frango, verduras e legumes variados.